Training Log Archive: aby_lamIn the 7 days ending Nov 23, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Thursday Nov 20, 2014 #
7 PM
Running warm up/down 30:00 [3] 5.2 km (5:46 / km)
8 PM
Running tempo 26:00 [4] 6.4 km (4:04 / km)
1'55"-1'50"-1'45"-1'40"-1'35"-1'30"-1'25"-1'20" X2
Running intervals 1:10 [5] 0.4 km (2:55 / km)
9 PM
Physical Training 10:00 [4]
Tuesday Nov 18, 2014 #
7 PM
Running warm up/down 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km)
8 PM
Running intervals 18:00 [5] 4.8 km (3:45 / km)
400m F x12
1'28"
1'24"
1'21"
1'21"
1'19"
1'20"
1'20"
1'19"
1'21"
1'19"
1'20"
1'19"
1'28"
1'24"
1'21"
1'21"
1'19"
1'20"
1'20"
1'19"
1'21"
1'19"
1'20"
1'19"
Running intervals 1:10 [5] 0.4 km (2:55 / km)
9 PM
Physical Training 10:00 [4]