Training Log Archive: StefanJIn the 1 days ending Apr 15, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Apr 15, 2014 #
7 AM
Styrketräning (Rygg) 5:00 [0]
slept:7.0 weight:89.1kg
Chins 8/8/7, remmar.
Stångrodd 60 kg, 3x10
Lat pulldowns 50 kg, 3x10-15
Hantelrodd 20 kg, 3x10
Chins 30/40/50 kg assistans, 3x10
Sittande hantelcurls 12 kg, 3x10
Stångrodd 60 kg, 3x10
Lat pulldowns 50 kg, 3x10-15
Hantelrodd 20 kg, 3x10
Chins 30/40/50 kg assistans, 3x10
Sittande hantelcurls 12 kg, 3x10
6 PM
Löpning 1:02:58 11.2 km (5:37 / km) +60m 5:29 / km
6x3/1 min. Öppna försiktigt oh öka efterhand, 4:30-4:20-4:10-fri fart. Stötte på Rehns BK ungdomsträning efter femte intervallen, avslutade med att köra ltie skogslöpning med dem.
Lite lätt känning i vänster benhinna till och från. Promenerade sista biten hem på asfalten.
Lite lätt känning i vänster benhinna till och från. Promenerade sista biten hem på asfalten.