Training Log Archive: StefanJIn the 1 days ending Apr 16, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Apr 16, 2014 #
6 AM
Simning 1:00:00 [0] 2.0 km (30:00 / km)
slept:7.0 weight:88.2kg
300 Insim
-----
4x50 KRLS
6x50 arm med 5-taktsandning. Bra tryck.
4x(50 crawl (80%) + 50 arm (90%) + 2x25 ben (100%)) Ingen vila mellan bytena, ca. 15 sek vila på 2x25 ben, 1 min setvila.
4x(50 ben + 2x25 crawl (100%)) med fenor. Kort vila mellan ben & crawl, ca. 10 sek vila i crawlpausen, ca. 1 min setvila. 25:orna på ca. 20 sek.
-----
200 Avbad
-----
4x50 KRLS
6x50 arm med 5-taktsandning. Bra tryck.
4x(50 crawl (80%) + 50 arm (90%) + 2x25 ben (100%)) Ingen vila mellan bytena, ca. 15 sek vila på 2x25 ben, 1 min setvila.
4x(50 ben + 2x25 crawl (100%)) med fenor. Kort vila mellan ben & crawl, ca. 10 sek vila i crawlpausen, ca. 1 min setvila. 25:orna på ca. 20 sek.
-----
200 Avbad