Training Log Archive: StefanJIn the 1 days ending Sep 16, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Sep 16, 2014 #
7 AM
Styrketräning (Jämn 1) 5:00 [0]
slept:7.0 weight:86.4kg
Dips +22.5 kg 9/6/4
Chins +15 kg 3+3ex/2+4ex/1+5ex/0+6ex
Good mornings 75 kg 10/10/8
Stångrodd 85 kg 4x6
Brutalbänk +10 kg 4+2 utan/2+4 utan /3+3 utan /3+3 utan
Liggande cablecross 12.5 kg 3x10
Chins +15 kg 3+3ex/2+4ex/1+5ex/0+6ex
Good mornings 75 kg 10/10/8
Stångrodd 85 kg 4x6
Brutalbänk +10 kg 4+2 utan/2+4 utan /3+3 utan /3+3 utan
Liggande cablecross 12.5 kg 3x10
8 PM
Simning 45:00 [0] 2.7 km (16:40 / km)
200 Insim
-----
8x25m, halva bassängen Ben - halva bassängen SS
10x100 Crawl m. fenor, 30 sek vila
10x100 Arm, 30 sek vila
8x25m 1L-1H. Körde alla i ett svep.
-----
100 Avbad
-----
8x25m, halva bassängen Ben - halva bassängen SS
10x100 Crawl m. fenor, 30 sek vila
10x100 Arm, 30 sek vila
8x25m 1L-1H. Körde alla i ett svep.
-----
100 Avbad