Training Log Archive: StefanJ

In the 1 days ending Jan 23, 2015:

activity

time

miles

Skidåkning (Skate)

1:40:11

13.51

(7:25)

21.74

(4:37)

187

Löpning

48:36

4.11

(11:50)

6.61

(7:21)

215

Total

2:28:47

17.61

(8:27)

28.34

(5:15)

402

averages - sleep:7

2:28

0:00

10 AM

Skidåkning (Skate) long 1:40:11 [3] 21.74 km (4:37 / km) +187m 4:25 / km
slept:7.0 shoes: Atomic skatepjäxor

Skinnarloppsspåret i Malung. Klarblå himmel och -20, så lite kärvt i spåret med gudomligt fint. Ovant med skate, blev lite trött mot slutet.

6 PM

Löpning 48:36 [3] 6.61 km (7:21 / km) +215m 6:20 / km
shoes: Inov8 X-Talon 212

Från Byråsen ner till Malung på skoterspår, sedan en kort bana och tillbaka till Byråsen. Fick inte igång klockan i början, lade på 5 min och 1 km.