8 AM
Löpning warm up/down 14:42 2.33 km (6:19 / km) +21m 6:03 / km
ahr:137 max:150 shoes: Inov8 X-Talon 190
Uppvärmning
Orientering race (SM medeldistans, E-final) 48:33 5.57 km (8:43 / km) +65m 8:14 / km
ahr:153 max:174 shoes: Inov8 X-Talon 190
"Distanstempo"
Löpning warm up/down 6:49 0.92 km (7:23 / km) +11m 6:58 / km
ahr:125 max:137 shoes: Inov8 X-Talon 190
Nedjogg