Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: StefanJ

In the 31 days ending May 31, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 6:37:56 39.17(10:10) 63.04(6:19) 570
  Orientering5 3:40:03 21.26(10:21) 34.22(6:26) 617
  Bålstyrka1 9:00
  Styrketräning1 5:00
  Total13 10:31:59 60.43 97.26 1187
  [1-5]12 10:14:49

«»
1:58
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday May 31, 2016 #

10 AM

Styrketräning 5:00 [0]

Lite chins och dips, lekte mest runt medan Alexandra körde.

Monday May 30, 2016 #

10 AM

Löpning 32:57 intensity: (27 @0) + (2:19 @1) + (29:42 @2) + (29 @3) 6.37 km (5:10 / km) +34m 5:02 / km
ahr:145 max:158 shoes: Nike Zoom Pegasus 31

Jogg

Bålstyrka 9:00 [5]

3x3 min.

Tuesday May 24, 2016 #

6 PM

Orientering intervals 26:46 intensity: (9 @1) + (1:17 @2) + (4:42 @3) + (18:04 @4) + (2:34 @5) 4.48 km (5:59 / km) +59m 5:37 / km
ahr:170 max:181 shoes: Inov8 X-Talon 212

Veckans bana i Hällekis. Körde den som två intervaller med några minuters joggvila i mitten.

Monday May 23, 2016 #

2 PM

Löpning 35:59 intensity: (37 @0) + (13:38 @1) + (21:44 @2) 6.5 km (5:32 / km) +6m 5:31 / km
ahr:139 max:153

Saturday May 21, 2016 #

3 PM

Löpning race (Göteborgsvarvet) 1:14:21 [1] 10.57 km (7:02 / km) +92m 6:44 / km
shoes: Nike Zoom Pegasus 31

Hade på känn sedan några dagar innan att vi nog itne skulle fullfölja.

Thursday May 19, 2016 #

10 AM

Orientering (POL - Mariestad) 29:57 intensity: (7 @0) + (15 @1) + (30 @2) + (49 @3) + (13:27 @4) + (14:49 @5) 4.78 km (6:16 / km) +67m 5:51 / km
ahr:175 max:184 shoes: Inov8 X-Talon 212

Fin terräng, bra lopp och bra känsla.

Sunday May 15, 2016 #

3 AM

Orientering race (10MILA - Sträcka 7) 36:14 intensity: (11 @2) + (16 @3) + (4:43 @4) + (31:04 @5) 6.23 km (5:49 / km) +178m 5:05 / km
ahr:181 max:191 shoes: Inov8 Oroc 280

Stabilt och bra lopp. Fick hjälp av dagsljus efter ca. 15 min.

Saturday May 14, 2016 #

Event: Tiomila 2016
 

Friday May 13, 2016 #

5 PM

Löpning 42:13 intensity: (12 @0) + (19:34 @1) + (22:27 @2) 7.26 km (5:49 / km) +128m 5:21 / km
ahr:138 max:154 shoes: Nike Zoom Pegasus 31

Jogg inför 10MILA.

Monday May 9, 2016 #

4 PM

Löpning long 1:58:19 intensity: (9:45 @0) + (1:48:34 @1) 16.41 km (7:13 / km) +35m 7:08 / km
ahr:118 max:131 shoes: Nike Zoom Pegasus 31

Distanspass emd Alexandra för att känna på längden inför GBG-varvet. Varmt och soligt.

Friday May 6, 2016 #

12 PM

Orientering race (Hökensåsracet) 33:37 intensity: (21 @1) + (15 @2) + (41 @3) + (6:23 @4) + (25:57 @5) 5.47 km (6:09 / km) +85m 5:42 / km
ahr:178 max:187 shoes: Inov8 Oroc 280

Överlag bra lopp, inga stor misstag. Tröttnade rätt bra mot slutet. Varmt och soligt.

Thursday May 5, 2016 #

10 AM

Löpning 1:01:04 intensity: (21 @0) + (9:57 @1) + (35:57 @2) + (8:25 @3) + (5:24 @4) + (1:00 @5) 10.2 km (5:59 / km) +266m 5:18 / km
ahr:148 max:179 shoes: Nike Zoom Pegasus 31

Testlöpning av Kinnekulle Trail Run-banan med en grupp.

Wednesday May 4, 2016 #

11 AM

Löpning 33:03 intensity: (28 @0) + (20:25 @1) + (12:10 @2) 5.72 km (5:47 / km) +11m 5:43 / km
ahr:135 max:143 shoes: Nike Zoom Pegasus 31

Jogg.

Sunday May 1, 2016 #

10 AM

Orientering race 1:33:29 intensity: (13 @0) + (2:20 @1) + (43:41 @2) + (44:59 @3) + (2:16 @4) 13.27 km (7:03 / km) +228m 6:29 / km
ahr:155 max:169 shoes: Inov8 Oroc 280

DOL-kampen Avesta. Typ distansträning, hade bestämt mig för 90 min.

« Earlier | Later »