Training Log Archive: StefanJIn the 7 days ending Jan 5, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Thursday Jan 2, 2014 #
8 AM
Styrketräning (Bröst) 5:00 [0]
slept:7.0
Bänkpress 65 kg 10/10/9/8/8 reps
Cablecross 10 kg 5x10 +10 sek statiskt
Hantelpress 24 kg 10/8/6 reps
Bröstpress 30 kg 5x10 +10 sek squeeze
Cablecross 10 kg 5x10 +10 sek statiskt
Hantelpress 24 kg 10/8/6 reps
Bröstpress 30 kg 5x10 +10 sek squeeze
Wednesday Jan 1, 2014 #
11 AM
Löpning long 1:15:37 [2] 14.76 km (5:07 / km) +97m 4:58 / km
slept:10.0
Distansrunda på stigar & vägar på Stenåsen. Kanske lite för snabbt tempo. Ovan vid småstigar, måste springa mer sånt.
Tuesday Dec 31, 2013 #
11 AM
Styrketräning (Rygg) 5:00 [0]
slept:10.0
Marklyft 6x5. 100/120/125/125/125/125. Sista setet riktigt jobbigt.
Smala latsdrag 85 kg 2x6 + dropset 6+8+10 reps.
Latsdrag 60 kg 3x10
Stångrodd 60 kg 6x5
Smala latsdrag 85 kg 2x6 + dropset 6+8+10 reps.
Latsdrag 60 kg 3x10
Stångrodd 60 kg 6x5
Monday Dec 30, 2013 #
9 AM
Styrketräning (Bröst) 5:00 [0]
slept:9.0
Bänkpress 60 kg 5x10, Wristwraps
Cablecross 10 kg 5x10 +10sek statiskt
Incline Hantelpress 22 kg 5x10, Wristwraps
Incine Hantelflyes 6 kg 5x10 kort vila
Bröstpress 30 kg 5x10 med squeeze +10sek statiskt
Cablecross 10 kg 5x10 +10sek statiskt
Incline Hantelpress 22 kg 5x10, Wristwraps
Incine Hantelflyes 6 kg 5x10 kort vila
Bröstpress 30 kg 5x10 med squeeze +10sek statiskt