Training Log Archive: StefanJIn the 7 days ending Mar 2, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Friday Feb 28, 2014 #
9 AM
Styrketräning (MBB) 5:00 [0]
Marklyft 120/130/140 kg, 3 reps. OK.
Benböj 60/65/70 kg, 8 reps.
Bänkpress 60/70/80 kg, 3 reps.
Benböj 60/65/70 kg, 8 reps.
Bänkpress 60/70/80 kg, 3 reps.
Thursday Feb 27, 2014 #
7 AM
Styrketräning (Bröst) 5:00 [0]
slept:7.0 weight:91.8kg
Cablecross 40 kg + armhävningar 50-metronom 3x10.
Dips KV 12/12/10
Cablecross 35 kg + armhävningar 50-metronom 3x10.
Hantelpress 24 kg + Hantelflyes 6 kg 3x10.
Cablecross 30 kg + armhävningar 50-metronom 3x10.
Öka vikten på Cablecrossen!
Dips KV 12/12/10
Cablecross 35 kg + armhävningar 50-metronom 3x10.
Hantelpress 24 kg + Hantelflyes 6 kg 3x10.
Cablecross 30 kg + armhävningar 50-metronom 3x10.
Öka vikten på Cablecrossen!
Bålstyrka 9:00 [0]
3x3 min.
8 AM
Note
(sick)
Vet inte åt vilket håll det går. Mer hosta igår kväll, och aningen ansträngd på morgonen, men nu (efter träningen) helt OK.
Wednesday Feb 26, 2014 #
7 AM
Styrketräning (Rygg) 5:00 [0]
slept:7.0 weight:91.3kg
Chins KV 7/7/5+2neg
Stångrodd 60 kg 3x10
Chins KV 5/5/4+1neg, remmar
Hantelrodd 20 kg 3x10
Chins 3x6 excentriska, remmar
Efter bålstyrkan:
Chins 30/40/50 kg assistans 3x10. Rakt huvud, hela vägen upp.
Stångrodd 60 kg 3x10
Chins KV 5/5/4+1neg, remmar
Hantelrodd 20 kg 3x10
Chins 3x6 excentriska, remmar
Efter bålstyrkan:
Chins 30/40/50 kg assistans 3x10. Rakt huvud, hela vägen upp.
Bålstyrka 9:00 [0]
3x3 min.
8 AM
Note
(sick)
Vaknat med irriterad hals flera dagar i rad. Värst på morgonen och framåt kvällen, går nästan helt över på dagen. Om något så lite mer åt host-hållet nu, men ingen smärta.
Tuesday Feb 25, 2014 #
7 AM
Styrketräning (Bröst) 5:00 [0]
slept:7.0 weight:91.8kg
ablecross 40 kg + armhävningar 50-metronom 3x10.
Dips KV 12/11/10
Cablecross 35 kg + armhävningar 50-metronom 3x10.
Hantelpress 24 kg + Hantelflyes 6 kg 10/10/8 reps.
Cablecross 30 kg + armhävningar 50-metronom 3x10.
Dips KV 12/11/10
Cablecross 35 kg + armhävningar 50-metronom 3x10.
Hantelpress 24 kg + Hantelflyes 6 kg 10/10/8 reps.
Cablecross 30 kg + armhävningar 50-metronom 3x10.
Bålstyrka 9:00 [0]
3x3 min. Skjuter fram ökningen en vecka.
8 AM
Note
(sick)
Inte helt symptomfri, har fortfarande lite lätt rethosta, men kan hålla den i shack mestadels. Pallar inte vila längre.
Monday Feb 24, 2014 #
7 AM
Note
slept:8.0 (sick)
Rosslig, på gränsen till hosta. Fortfarande svullen i halsen.