Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: StefanJ

In the 7 days ending Jun 29, 2014:

activity

time

miles

Löpning

1:20:28

8.95

(9:00)

14.4

(5:35)

362

Simning

45:00

1.43

(31:29)

2.3

(19:34)

Styrketräning

5:00

Total

2:10:28

10.38

16.7

362

[1-5]

1:20:28

averages - sleep:6.5 weight:85.9kg

1:20

0:00

» now

Sunday Jun 29, 2014 #

8 PM

Note

Tuff helg. Runt 12 timmars "jobb" om dagen tors-lör, åt dåligt och efter löragens middag kom matförgiftningen/maginfluensan. Värst under natten men stannade hemma hela söndagen. Inte sjuk längre men svag och trött fortfarande.

Wednesday Jun 25, 2014 #

9 AM

Löpning 1:20:28 [3] 14.4 km (5:35 / km) +362m 4:58 / km

Ut med de sista pinnarna samt snitsling av några söndagssträckor.

Tuesday Jun 24, 2014 #

8 AM

Simning 45:00 [0] 2.3 km (19:34 / km)
slept:7.0 weight:85.8kg

200 Insim
-----
4x50 KRLS/fenor
300+300 Ben/Arm
200+200 |
100+100 V
5x100 Crawl m. voltvändning
-----
100 Avbad

Monday Jun 23, 2014 #

7 AM

Styrketräning 5:00 [0]
slept:6.0 weight:86kg

Liggande cablecross 3x pumpset
Bänkpress 60 kg 4x6
Hantelpress 24 kg 4x6
Triceps pushdowns + extensions 3x pumpset

« Earlier | Later »