Training Log Archive: StefanJIn the 7 days ending Aug 3, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Aug 2, 2014 #
Note
Sommarfest för Pappa m.fl. i Vänersborg.
Friday Aug 1, 2014 #
7 AM
Styrketräning (Ojämn 2) 5:00 [0]
slept:7.0 weight:87kg
Marklyft 120 kg 6/4/3/1
Hantelpress 28 kg 6/6/6/5
Sittande rodd 33,5 kg 3x10
Militärpress 40 kg 8/5/5
Hängande benlyft 3x10
Hantelpress 28 kg 6/6/6/5
Sittande rodd 33,5 kg 3x10
Militärpress 40 kg 8/5/5
Hängande benlyft 3x10
10 AM
Simning 45:00 [0] 2.2 km (20:27 / km)
200 Insim
-----
20x100 Crawl med fokus på voltvändning. Såg några videor om det igår och insåg att jag inte gör mycket rätt.
-----
20x100 Crawl med fokus på voltvändning. Såg några videor om det igår och insåg att jag inte gör mycket rätt.
Thursday Jul 31, 2014 #
10 AM
Simning 1:00:00 [0] 3.5 km (17:09 / km)
slept:8.0
200 Insim
2x50 Ben m. fenor
100 KRLS m. fenor
-----
6x500 m
1. Crawl m. fenor
2. Arm
3. Crawl
4. Crawl m. fenor
5. Arm
6. Crawl
-----
100 Avbad
Kändes bra idag! Voltvändningen börjar sitta.
2x50 Ben m. fenor
100 KRLS m. fenor
-----
6x500 m
1. Crawl m. fenor
2. Arm
3. Crawl
4. Crawl m. fenor
5. Arm
6. Crawl
-----
100 Avbad
Kändes bra idag! Voltvändningen börjar sitta.
Wednesday Jul 30, 2014 #
11 AM
Simning 30:00 [0] 1.5 km (20:00 / km)
slept:7.0 weight:87.3kg
Hade med David idag, fick instruera mycket så det blev väldigt lite eget simmande.
Tuesday Jul 29, 2014 #
9 AM
Styrketräning (Ojämn 1) 5:00 [0]
slept:9.0
Dips +25 kg 4/1+3ex/1+3ex/4ex
Good mornings 65 kg 4x6
Bänkpress 65 kg 3/2/2/2
Chins 9/5/4
Stångrodd 70 kg 3x10, remmar
Belastade situps 25 kg 3x10
Tung och öm sedan söndagens pass, skulle kört jämn 2-passet i söndags istället, nu blev det samma pass med bara en dags vila.
Good mornings 65 kg 4x6
Bänkpress 65 kg 3/2/2/2
Chins 9/5/4
Stångrodd 70 kg 3x10, remmar
Belastade situps 25 kg 3x10
Tung och öm sedan söndagens pass, skulle kört jämn 2-passet i söndags istället, nu blev det samma pass med bara en dags vila.
Monday Jul 28, 2014 #
10 AM
Simning 45:00 [0] 2.7 km (16:40 / km)
slept:8.0 weight:87.5kg
200 Insim
-----
5x200 Crawl m. fenor
200 Crawl
5x200 Arm
200 Crawl
-----
100 Avbad
Voltvändning på det mesta av crawlen. Var med Sara och gav tips och råd under passet, så pusslade ihop allt som det kom.
-----
5x200 Crawl m. fenor
200 Crawl
5x200 Arm
200 Crawl
-----
100 Avbad
Voltvändning på det mesta av crawlen. Var med Sara och gav tips och råd under passet, så pusslade ihop allt som det kom.