Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: StefanJ

In the 7 days ending Apr 19, 2015:

activity # timemileskm+m
  MTB2 3:28:07 45.42(4:35) 73.1(2:51) 782
  Simning1 1:00:00 1.86(32:11) 3.0(20:00)
  Styrketräning1 5:00
  Total4 4:33:07 47.29 76.1 782
  [1-5]3 4:28:07
averages - sleep:4.6 weight:92.3kg

«»
3:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 19, 2015 #

Note
slept:4.0 (injured)

Saturday Apr 18, 2015 #

Note
slept:4.0 (injured)

Friday Apr 17, 2015 #

Note
slept:4.0 (injured)

Thursday Apr 16, 2015 #

Note
slept:2.0 (injured)

Wednesday Apr 15, 2015 #

6 AM

Simning 1:00:00 [2] 3.0 km (20:00 / km)
slept:5.0 weight:92.1kg

400 Insim
4x50 KRLS/fenor
-----
15x100 Arm, 15s vila. Voltvändning, funkade överlag bram ite svårt med vridningen ibland.
800 (50 Ben/fenor + 150 Crawl/fenor x4)
-----
100Avbad
3 PM

MTB long 2:20:23 [3] 45.08 km (3:07 / km) +535m 2:56 / km
shoes: Shimano XC50

Tuesday Apr 14, 2015 #

7 AM

Styrketräning (Pass 2) 5:00 [0]
slept:6.0 weight:92.4kg

Chins 4x4 +10 kg
Knäböj 5x5 60 kg
Skivstångspress bakom huvudet 3x10 30 kg (Smithmaskin)
6 PM

MTB 12:19 [2] 4.36 km (2:49 / km) +47m 2:41 / km
shoes: Shimano XC50

Uppvärmning

MTB intervals 40:01 intensity: (10:00 @1) + (30:01 @4) 18.33 km (2:11 / km) +161m 2:05 / km
shoes: Shimano XC50

Tröskelintervaller på grusväg. 4-6-6-8-6 min, 2 min rullvila. Försökte vara passiv, men fick ta många förningar mot slutet.

MTB 15:24 [2] 5.33 km (2:53 / km) +39m 2:47 / km
shoes: Shimano XC50

Nedcykling.

Monday Apr 13, 2015 #

Note
slept:7.0

« Earlier | Later »