MTB1:09:09 30.08 km (2:18 / km) +126m2:15 / km slept:8.0 shoes: Shimano XC50
10x3/1 min grusväg. Försökte pumpa på ordentligt men samtidigt hålla det kontrollerat och inte gå sopslut. Bra tryck och återhämtning i benen mellan intervallerna.
Dips KV 10/6/4 Breda latsdrag 28,5/23,5/23,5 kg 10/6/4 Militärpress 30 kg 10/6/4 Hantelpress 20 kg 10/6/4 Cablecross 7 kg 3x10 Triceps pushdowns 15 kg 3x10