Training Log Archive: StefanJIn the 7 days ending Oct 11, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Oct 11, 2015 #
8 AM
Note
slept:9.0
Saturday Oct 10, 2015 #
12 PM
Löpning 46:27 [2] 7.99 km (5:49 / km) +44m 5:40 / km
slept:10.0 shoes: Nike Zoom Pegasus 31
Lätt tur, mest på stig. Trött och seg i början, piggnade till efter ca. 20-25.
Bålstyrka 9:00 [5]
3x3 min med sidokontraktioner.
Friday Oct 9, 2015 #
Note
slept:7.0 weight:91.8kg
Thursday Oct 8, 2015 #
7 AM
Styrketräning (Pass 1) 5:00 [0]
slept:8.0 weight:91.7kg
Marklyft 4/4/3/3 135 kg
Dips 5/5/4/4/3 +25 kg
Utfallsgång 3x10 52 kg (2x26 kg hantlar)
Hantelpress 10/8/6 26 kg
Liggande cablecross 3x10 10 kg
Dips 5/5/4/4/3 +25 kg
Utfallsgång 3x10 52 kg (2x26 kg hantlar)
Hantelpress 10/8/6 26 kg
Liggande cablecross 3x10 10 kg
Wednesday Oct 7, 2015 #
4 PM
Löpning 46:18 [2] 8.14 km (5:41 / km) +85m 5:25 / km
slept:8.0 weight:91.5kg shoes: Nike Zoom Pegasus 31
En lätt tur efter jobbet. Lite trött i benen och skallen.
Bålstyrka 9:00 [5]
3x3 min. Känns i höger axel idag igen. Syra.
Tuesday Oct 6, 2015 #
6 PM
Löpning 31:41 [2] 5.44 km (5:50 / km) +52m 5:34 / km
slept:7.0 weight:91.9kg shoes: Nike Zoom Pegasus 31
Lätt jogg. Blir inte riktigt av med det sista fragmentet av hostan, men det känns OK att springa oavsett.
Bålstyrka 9:00 [5]
3x3 min. Jobbigt i höger axel.
Monday Oct 5, 2015 #
Löpning 30:00 [2] 4.0 km (7:30 / km)
slept:8.0 shoes: Inov8 X-Talon 212
Lätt jogg. Satte ut och tog in lite kontroller till RBK:s nybörjarträning. Kändes OK.