Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: StefanJ

In the 7 days ending May 1, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 2:49:41 14.21(11:56) 22.87(7:25) 528
  Löpning2 2:11:02 11.89(11:01) 19.14(6:51) 31
  Total4 5:00:43 26.1(11:31) 42.01(7:10) 559
  [1-5]4 4:15:26

«»
1:33
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 1, 2016 #

10 AM

Orientering race 1:33:29 intensity: (13 @0) + (2:20 @1) + (43:41 @2) + (44:59 @3) + (2:16 @4) 13.27 km (7:03 / km) +228m 6:29 / km
ahr:155 max:169 shoes: Inov8 Oroc 280

DOL-kampen Avesta. Typ distansträning, hade bestämt mig för 90 min.

Friday Apr 29, 2016 #

9 PM

Orientering (Natt-OL Falun) 1:16:12 intensity: (4 @0) + (34 @1) + (16:21 @2) + (31:26 @3) + (25:45 @4) + (2:02 @5) 9.6 km (7:56 / km) +301m 6:52 / km
ahr:163 max:178 shoes: Inov8 Oroc 280

10MILA-träning med flera andra klubbar. Blev snabbt ensam, kortade av. Klarar inte 10 km snabbt.

Wednesday Apr 27, 2016 #

6 PM

Löpning intervals 57:33 intensity: (1:19 @0) + (18:58 @1) + (11:24 @2) + (14:38 @3) + (6:42 @4) + (4:32 @5) 11.43 km (5:02 / km) +12m 5:01 / km
ahr:149 max:181 shoes: Nike Zoom Pegasus 31

3x10/3 min tröskel.

Tuesday Apr 26, 2016 #

5 PM

Löpning 1:13:29 intensity: (43:41 @0) + (29:48 @1) 7.71 km (9:32 / km) +20m 9:25 / km
ahr:109 max:135 shoes: Nike Zoom Pegasus 31

Löpning + Veckans bana med Alexandra.

« Earlier | Later »