Training Log Archive: StefanJ

In the 7 days ending May 15, 2016:

activity

time

miles

Löpning

2:40:32

14.71

(10:55)

23.67

(6:47)

163

Orientering

36:14

3.87

(9:22)

6.23

(5:49)

178

Total

3:16:46

18.58

(10:36)

29.9

(6:35)

341

[1-5]

3:06:49

1:58

0:00

3 AM

Orientering race (10MILA - Sträcka 7) 36:14 6.23 km (5:49 / km) +178m 5:05 / km
ahr:181 max:191 shoes: Inov8 Oroc 280

Stabilt och bra lopp. Fick hjälp av dagsljus efter ca. 15 min.

Event: Tiomila 2016

5 PM

Löpning 42:13 7.26 km (5:49 / km) +128m 5:21 / km
ahr:138 max:154 shoes: Nike Zoom Pegasus 31

Jogg inför 10MILA.

4 PM

Löpning long 1:58:19 16.41 km (7:13 / km) +35m 7:08 / km
ahr:118 max:131 shoes: Nike Zoom Pegasus 31

Distanspass emd Alexandra för att känna på längden inför GBG-varvet. Varmt och soligt.