Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: StefanJ

In the 7 days ending Jun 19, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 1:49:57 9.54(11:32) 15.35(7:10) 329
  Löpning3 57:48 6.08(9:30) 9.79(5:54)
  Bålstyrka1 9:00
  Total3 2:56:45 15.62 25.14 329
  [1-5]3 2:55:35

«»
1:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 19, 2016 #

2 AM

Orientering race (Jukola 2016, sträcka 4) 1:02:13 intensity: (19 @2) + (2:03 @3) + (29:39 @4) + (30:12 @5) 9.07 km (6:52 / km) +150m 6:20 / km
ahr:176 max:189 shoes: Inov8 Oroc 280

Tung och seg. Godkänt tekniskt genomförande, men uteblivandet av teknikträning under våren känns.
Efteråt mest revanschsugen.

Löpning warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280

10 min upp

Thursday Jun 16, 2016 #

5 PM

Orientering race (Hippuliiga) 47:44 intensity: (15 @1) + (1:22 @2) + (11:38 @3) + (26:07 @4) + (8:22 @5) 6.28 km (7:36 / km) +179m 6:39 / km
ahr:170 max:182 shoes: Inov8 Oroc 280

Finska motsvarigheten till Swedish League. Hade bestämt på förhand att springa utan att ta i alls. Ovan med tekniken.

Riktigt skumt väder, 25 grader, mulet och kvavt som tusan. Skönt dock att bli genomblöt i skogen, det svalkade lite.

Löpning warm up/down 20:00 intensity: (10:00 @1) + (10:00 @2) 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280

10 min upp
10 min ner

Tuesday Jun 14, 2016 #

8 AM

Löpning 27:48 intensity: (1:10 @0) + (25:02 @1) + (1:36 @2) 4.79 km (5:48 / km)
ahr:131 max:139 shoes: Nike Zoom Pegasus 31

Lätt jogg. Lite stel i benen (mest vaderna) men annars helt OK pigg.

Bålstyrka 9:00 [5]

3x3 min

« Earlier | Later »