Training Log Archive: StefanJ

In the 7 days ending Jul 17, 2016:

1:07

0:00

6 AM

Löpning 23:07 2.92 km (7:54 / km) +242m 5:36 / km
ahr:137 max:152 shoes: Saucony Kinvara 6

Uppför Östra kalven med TC och RB.

Löpning 12:26 1.85 km (6:43 / km) +4m 6:38 / km
ahr:122 max:138 shoes: Saucony Kinvara 6

Ned från fjället efter spänsten.

Spänst 5:00 [5]
shoes: Saucony Kinvara 6

Hoppstyrka uppe på fjället, TC:s program. Tog det försiktigt, är ovan vid explosiva övningar.

Note

Bygger tält hela helgen.

6 PM

Note

Ankommen till Sälen, blir här fram till O-ringen är över.

5 PM

Löpning warm up/down 10:27 1.73 km (6:03 / km) +23m 5:40 / km
ahr:137 max:149 shoes: Inov8 Oroc 280

Orientering (5-kvällars Skärv) 48:34 7.52 km (6:28 / km) +51m 6:15 / km
ahr:168 max:183 shoes: Inov8 Oroc 280

Ok teknik, tung kropp. 1000 miljarder flugor.

Löpning warm up/down 8:52 1.31 km (6:45 / km)
ahr:145 max:153 shoes: Inov8 Oroc 280

5 PM

Löpning warm up/down 9:28 1.7 km (5:35 / km) +20m 5:16 / km
ahr:133 max:147 shoes: Inov8 Oroc 280

Orientering (5-kvällars Vinninga) 40:25 6.07 km (6:40 / km) +51m 6:23 / km
ahr:168 max:181 shoes: Inov8 Oroc 280

Tung kropp, men tekniken blir mer stabil för varje pass på karta som går.

Löpning warm up/down 9:49 1.43 km (6:51 / km) +16m 6:30 / km
ahr:133 max:143 shoes: Inov8 Oroc 280