Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: StefanJ

In the 7 days ending Aug 28, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning2 1:41:37 9.23(11:01) 14.85(6:50) 17
  Rullskidor1 1:11:15 12.74(5:35) 20.51(3:28) 96
  Stakmaskin1 40:01 5.1(7:51) 8.2(4:53)
  Bålstyrka1 6:00
  Styrketräning1 5:00
  Total5 3:43:53 27.07 43.56 113
  [1-5]4 3:36:24

«»
1:17
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Aug 27, 2016 #

Note

Fjällmaraton Sälen

Friday Aug 26, 2016 #

6 AM

Styrketräning (Pass 5) 5:00 [0]

Dips 4/4/4/3 +20 kg
Marklyft 10/8/6 80 kg

Thursday Aug 25, 2016 #

4 PM

Löpning 57:06 intensity: (1:15 @0) + (21:47 @1) + (34:04 @2) 7.54 km (7:35 / km) +4m 7:33 / km
ahr:133 max:151 shoes: Inov8 X-Talon 190

Utsättning och inplockning av kontroller

Wednesday Aug 24, 2016 #

4 PM

Rullskidor long 1:11:15 intensity: (7:53 @1) + (58:37 @2) + (4:45 @3) 20.51 km (3:28 / km) +96m 3:24 / km
ahr:146 max:166 shoes: Alpina RCL

Distans, stakning. Alexandra cyklade med.

Bålstyrka 6:00 [5]

2x3 min. Grisjobbigt.

Tuesday Aug 23, 2016 #

6 PM

Löpning 44:31 intensity: (58 @0) + (27:03 @1) + (16:30 @2) 7.32 km (6:05 / km) +13m 6:02 / km
ahr:135 max:141 shoes: Inov8 X-Talon 190

Mest stigar. Ovan med skorna, lite stel i vaderna.

Monday Aug 22, 2016 #

4 PM

Stakmaskin intervals 40:01 intensity: (16 @0) + (8:47 @1) + (14:53 @2) + (10:46 @3) + (5:19 @4) 8.2 km (4:53 / km)
ahr:150 max:174

10 min upp
6*3/1 min @ 2:00/500 ca 750 m, ca 65-takt
3*3/1 min @ 1:55/500 ca 260 m, ca 70-takt

Ställde in maskinen på 6 treminutare istället för 7, kom på det när intervallerna skulle starta.

« Earlier | Later »