Stakmaskin intervals 40:01 8.2 km (4:53 / km)
ahr:150 max:174
10 min upp
6*3/1 min @ 2:00/500 ca 750 m, ca 65-takt
3*3/1 min @ 1:55/500 ca 260 m, ca 70-takt
Ställde in maskinen på 6 treminutare istället för 7, kom på det när intervallerna skulle starta.