Training Log Archive: StefanJIn the 7 days ending Oct 30, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Wednesday Oct 26, 2016 #
5 PM
Stakmaskin intervals 38:02 8.0 km (4:45 / km)
ahr:157 max:174
10 min uppvärmning
7*3/1 min @ 1:57-2:00/500m, 740-770 m, ca 60-takt.
Kändes riktigt segt och trögt. Fick ont i nedre ryggen (pumktsmärta höger sida) på intervall fem och blev väldigt osäker. Även känningar i vänster benhinna, så jag avbröt.
7*3/1 min @ 1:57-2:00/500m, 740-770 m, ca 60-takt.
Kändes riktigt segt och trögt. Fick ont i nedre ryggen (pumktsmärta höger sida) på intervall fem och blev väldigt osäker. Även känningar i vänster benhinna, så jag avbröt.
Styrketräning 5:00 [0]
Stakmaskinen upptagen när jag kom till gymmet, så körde lite styrka innan.
Chins 5*20 i assistansmaskin. 49/49/56/56/63 kg assistans. 3 min vila.
Chins 5*20 i assistansmaskin. 49/49/56/56/63 kg assistans. 3 min vila.
Tuesday Oct 25, 2016 #
5 PM
Löpning 50:22 8.22 km (6:08 / km) +17m 6:04 / km
ahr:137 max:155 shoes: Salomon Fellraiser
Trailrunning med Klyftamo. Kände av benhinnorna (framförallt vänster) på vägen till stugan, och det blev inte bättre efter lite vila, så bestämde ganska snabbt för att springa hem istället.
Kanske beror på tunga utfallssteg i söndags?
Kanske beror på tunga utfallssteg i söndags?
Bålstyrka 9:00 [5]
3*3 min