Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Eerola

In the 28 days ending Feb 28, 2017:

activity # timemileskm+m
  running9 10:42:00 53.01(12:07) 85.31(7:32) 1230
  body work19 8:07:00
  Strength7 8:05:00
  Ski Mountaineering2 4:53:25 10.44(28:06) 16.81(17:27) 1650
  mtb6 3:35:00 38.63(10.8/h) 62.16(17.3/h) 458
  skiing1 2:47:33 18.68(6.7/h) 30.06(10.8/h) 215
  Total44 38:09:58 120.75 194.34 3553
  [1-5]26 26:08:42

«»
4:17
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Feb 28, 2017 #

4 PM

body work (massage) 1:00:00 [1]

Monday Feb 27, 2017 #

5 PM

Strength (Hipko) 1:10:00 [3]

8 PM

body work (stretch) 6:00 [0]

Sunday Feb 26, 2017 #

1 PM

running 1:00:24 intensity: (4:10 @0) + (19:37 @1) + (34:59 @2) + (1:38 @3) 8.01 km (7:32 / km) +105m 7:05 / km
ahr:131 max:147 shoes: Inov8 Oroc 280

vaihteeks sip korv eteläisii polkuja. kiva kun pystyy pikku hiljaa muistamaan paikkoja ja yhdistelemään niitä.
3 PM

skiing (skate) 2:47:33 intensity: (5:04 @0) + (43:52 @1) + (1:34:49 @2) + (23:28 @3) + (5 @4) + (15 @5) 30.06 km (10.8 kph) +215m
ahr:136 max:155 shoes: Madshus Nanosonic

pehmee oli alusta lumisateen jälkeen
9 PM

body work (roll) 30:00 [0]

Saturday Feb 25, 2017 #

8 AM

running 2:00:06 intensity: (6:01 @0) + (38:32 @1) + (1:06:10 @2) + (8:22 @3) + (1:01 @4) 12.72 km (9:26 / km) +205m 8:44 / km
ahr:133 max:161 shoes: Inov8 Oroc 280

HTRCn lenkki. kaks muuta mukana
pehmeetä oli ja alkuun tuntu hyvin pohkeissa
ekaa kertaa pääsin avaamaan puuteripolkua paikoitellen, hauskaa oli :D
12 PM

Strength (Hipko) 1:00:00 [3]

Kotiin kun pääs niin iski kyllä kunnon väsy juoksun ja salin yhdistelmästä aamupäivälle.
Päiväunet oli paikallaan
8 PM

body work (roll) 30:00 [0]

Friday Feb 24, 2017 #

7 AM

mtb 27:18 intensity: (12:13 @0) + (14:27 @1) + (35 @2) + (3 @3) 8.47 km (18.6 kph) +50m
ahr:119 max:156 shoes: Trek Superfly FS 9

4 PM

mtb 31:35 intensity: (20:13 @0) + (10:02 @1) + (34 @2) + (45 @3) + (1 @4) 9.35 km (17.8 kph) +80m
ahr:115 max:161 shoes: Trek Superfly FS 9

Thursday Feb 23, 2017 #

7 PM

Ski Mountaineering 2:25:31 intensity: (1:24:14 @0) + (16:52 @1) + (30:52 @2) + (13:16 @3) + (16 @4) + (1 @5) 8.34 km (17:28 / km) +620m 12:44 / km
ahr:116 max:157 shoes: Völkl VTA88 Lite

Messilässä Villen ja Tuomaksen kanssa
C • =D =D 2
11 PM

body work (roll) 13:00 [0]

Wednesday Feb 22, 2017 #

9 PM

body work (roll) 30:00 [0]

10 PM

Strength (hipko) 1:15:00 [3]

Tuesday Feb 21, 2017 #

9 PM

body work (roll) 30:00 [0]

Saturday Feb 18, 2017 #

7 AM

running 1:51:04 intensity: (5:48 @0) + (25:19 @1) + (1:01:25 @2) + (16:30 @3) + (2:00 @4) + (2 @5) 12.83 km (8:39 / km) +255m 7:52 / km
ahr:136 max:174 shoes: Inov8 Oroc 280

me, myself and I

Friday Feb 17, 2017 #

4 PM

Strength (Hipko) 50:00 [2]

10 PM

body work (roll) 15:00 [0]

Thursday Feb 16, 2017 #

7 AM

mtb 23:59 intensity: (1:57 @0) + (9:07 @1) + (11:47 @2) + (1:08 @3) 8.62 km (21.6 kph) +50m
ahr:130 max:146 shoes: Trek Superfly FS 9

5 PM

mtb 49:02 intensity: (47:36 @0) + (1:26 @1) 11.45 km (14.0 kph) +80m
ahr:103 max:121 shoes: Trek Superfly FS 9

- upeessa kunnossa pikkupolut kun on ihan jäässä. super hauskaa mennä niitä
9 PM

body work (roll) 30:00 [0]

Wednesday Feb 15, 2017 #

8 AM

running 27:19 intensity: (5:29 @0) + (18:58 @1) + (2:52 @2) 4.01 km (6:49 / km) +65m 6:19 / km
ahr:123 max:138 shoes: Inov8 Oroc 280

3 PM

Ski Mountaineering 2:27:54 intensity: (56:28 @0) + (23:22 @1) + (52:28 @2) + (15:36 @3) 8.47 km (17:27 / km) +1030m 10:51 / km
ahr:124 max:153 shoes: Völkl VTA88 Lite

Himoksella
10 PM

body work (roll) 13:00 [0]

Tuesday Feb 14, 2017 #

5 PM

running 26:09 intensity: (6:24 @0) + (7:03 @1) + (8:57 @2) + (3:45 @3) 3.13 km (8:21 / km) +115m 7:03 / km
ahr:128 max:150 shoes: Inov8 Oroc 280

Monday Feb 13, 2017 #

5 PM

Strength (hipko) 1:20:00 [3]

9 PM

body work (roll) 30:00 [0]

Friday Feb 10, 2017 #

5 PM

Strength (hipko) 1:00:00 [3]

Thursday Feb 9, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday Feb 8, 2017 #

7 AM

running 1:08:26 intensity: (7:20 @0) + (1:48 @1) + (41:34 @2) + (17:44 @3) 11.23 km (6:05 / km) +35m 6:00 / km
ahr:138 max:152 shoes: Inov8 Oroc 280

4 PM

mtb 47:56 intensity: (9:06 @0) + (27:57 @1) + (9:43 @2) + (1:10 @3) 13.47 km (16.9 kph) +148m
ahr:125 max:146 shoes: Trek Superfly FS 9

9 PM

body work (roll) 30:00 [0]

pikkasen kireet lonkankoukistajat. säteilee jalkapöytään asti

Tuesday Feb 7, 2017 #

3 PM

Strength (hipko) 1:30:00 [3]

* eka treenipäivä
* keskivartalossa tuntee :) , jos ei rupee selkänotko oikenemaan ja keskivartalotukea löytymään jossain vaiheessa niin sitten ihmettelen
* pelkät alkuverkat tekee tosi hyvää mun lihasjumeille
C • Suosittelen 3
10 PM

body work (stretch) 20:00 [0]

Monday Feb 6, 2017 #

7 AM

mtb 35:10 intensity: (7:16 @0) + (25:38 @1) + (2:16 @2) 10.81 km (18.4 kph) +50m
ahr:122 max:134 shoes: Trek Superfly FS 9

3 PM

running 1:06:34 intensity: (3:33 @0) + (8:37 @1) + (53:05 @2) + (1:18 @3) + (1 @4) 10.52 km (6:20 / km) +75m 6:07 / km
ahr:133 max:164 shoes: Inov8 Oroc 280

9 PM

body work (roll) 30:00 [0]

Sunday Feb 5, 2017 #

8 PM

body work (stretch) 20:00 [0]

Saturday Feb 4, 2017 #

1 PM

running 1:58:32 intensity: (10:38 @0) + (11:45 @1) + (49:39 @2) + (42:57 @3) + (3:32 @4) + (1 @5) 15.55 km (7:37 / km) +365m 6:49 / km
ahr:140 max:159 shoes: Inov8 Oroc 280

Simon kanssa
Sormikkaat jäi kotiin mut hyvin tarkeni kun sai lämmöt päälle
9 PM

body work (roll ) 30:00 [0]

Friday Feb 3, 2017 #

9 PM

body work (stretch) 20:00 [0]

Thursday Feb 2, 2017 #

4 PM

running 43:26 intensity: (46 @0) + (9:07 @1) + (33:13 @2) + (17 @3) + (3 @5) 7.3 km (5:57 / km) +10m 5:55 / km
ahr:133 max:140 shoes: Inov8 Oroc 280

Tommyn kanssa
10 PM

body work (roll) 30:00 [0]

Wednesday Feb 1, 2017 #

Note

kylläpä veti Alppireissu tyhjäksi kropan. tänään ei enää kropassa energiaa ollenkaan ja tuntuu että pää on enemmän usvassa kuin eilen.
eipä muuta kuin klo 13 yrittämään saada Tromssasta paikkaa ja klo 18 Bodomilta; life goes on :)
9 PM

body work (stretch) 20:00 [0]

« Earlier | Later »