Training Log Archive: AnsgarIn the 1 days ending May 29, 2018:
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Tuesday May 29, 2018 #
6 PM
Running warm up/down 15:30 2.99 km (5:11 / km) +14m 5:04 / km
shoes: Inov-8 Race Ultra 290
Warmlaufen auf der LG-Runde, diesmal auf beiden Seiten verkürzt.
Anschließend Lauf-ABC und 2 Steigerungen ohne Uhr.
Anschließend Lauf-ABC und 2 Steigerungen ohne Uhr.
Running intervals 27:31 4.97 km (5:32 / km) +4m 5:31 / km
shoes: Inov-8 Race Ultra 290
Heute im Angebot: 10x400 mit eher kurzen Erholungen. Ich hatte mir 8 vorgenommen, das hat auch geklappt, obwohl ich zwischendurch mit der Zählung durcheinandergekommen bin. Pace 3:51/4:13/4:17/4:24/4:04/4:19/4:13/4:13, eine halbe bis eine Runde Trabpause (plus einmal Trinken). Auf der ersten Runde habe ich mich (natürlich) auf meiner Uhr verdrückt und war deshalb zu schnell unterwegs, aber danach ging's. Außerdem kommt mein Tempogefühl langsam wieder.
Running warm up/down (barefoot) 10:34 [1] 1.62 km (6:32 / km)
shoes: Inov-8 Race Ultra 290
Ein paar Runden auf dem Rasen ausgelaufen und dann ab in die Dusche -- heute passend zum Wetter extraheiß, aber einstellen kann man da ja nix.