3 PM
Laufen warm up/down 10:07 1.93 km (5:15 / km)
ahr:153 max:175
Laufen 38:04 1.91 km (19:56 / km) +2m 19:48 / km
ahr:161 max:196
Ausführliches Lauf-ABC mit besonderem Fokus auf Lauftechnik
Laufen warm up/down 12:53 1.99 km (6:28 / km)
ahr:180 max:190