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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 1 days ending Dec 29, 2020:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf1 54:17 3.48(15:35) 5.61(9:41) 213
  Laufen1 24:29 2.45(10:00) 3.94(6:13) 55
  Total1 1:18:46 5.93(13:17) 9.55(8:15) 268
  [1-5]1 1:18:29

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Tu

Tuesday Dec 29, 2020 #

11 AM

Laufen warm up/down 14:20 intensity: (8 @0) + (9 @1) + (3:35 @2) + (7:39 @3) + (2:49 @4) 2.26 km (6:21 / km) +36m 5:53 / km
ahr:152 max:175

Orientierungslauf 54:17 intensity: (9 @0) + (8 @1) + (2:16 @2) + (10:00 @3) + (35:41 @4) + (6:03 @5) 5.61 km (9:41 / km) +213m 8:08 / km
ahr:170 max:197

OL-, Berg-, Schwellenintervalle im Poisenwald. Trotz dessen, das die gestrige Einheit eher locker war, hatte ich doch ein bisschen Muskelkater in den Beinen. Der dritte Start hat mir dann den Rest gegeben, so das Start 4 übersprungen wurde.

Laufen warm up/down 10:09 intensity: (6 @1) + (8 @2) + (6:24 @3) + (3:31 @4) 1.68 km (6:03 / km) +19m 5:43 / km
ahr:157 max:168

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