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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 7 days ending Jan 10:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 2:53:51 16.57(10:30) 26.66(6:31) 136
  Orientierungslauf2 1:49:31 7.22(15:11) 11.61(9:26) 64
  Fahrrad1 1:24:25 13.63(6:12) 21.93(3:51) 238
  Kraft/Stabi1 40:00
  Total7 6:47:47 37.41 60.21 439
  [1-5]7 6:34:34

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1:46
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 10 #

2 PM

Laufen 55:03 intensity: (7 @0) + (10 @1) + (6:27 @2) + (14:55 @3) + (33:22 @4) + (2 @5) 10.1 km (5:27 / km) +65m 5:17 / km
ahr:162 max:192

Lockeres läufchen durch das Winterwunderland Heide

Saturday Jan 9 #

1 PM

Orientierungslauf 1:10:00 [3] 9.0 km (7:47 / km) +60m 7:32 / km

Ach ja der Heller...
Immer wieder schön, aber heute im Schnee lief es einfach nicht. Gleich an der 2 richtig weggestellt. Danach bin ich wie ein H10 gelaufen. An gefühlt jeder Kreuzung stehengeblieben, die Karte eingenordet und sich dann für einen Weg entschieden. Auweia :(. Naja irgendwie bin ich ja dann doch noch angekommen und habe weitere große Fehler vermieden.

Friday Jan 8 #

5 PM

Kraft/Stabi (Sachsenkaderstabi ) 40:00 [3]

Thursday Jan 7 #

3 PM

Laufen warm up/down 9:43 intensity: (4:31 @2) + (5:12 @3) 1.86 km (5:14 / km)
ahr:143 max:147 shoes: New Balance 1500 V6

Laufen warm up/down 38:22 intensity: (1:32 @0) + (2:11 @1) + (15:51 @2) + (18:47 @3) + (1 @4) 2.58 km (14:52 / km)
ahr:139 max:163 shoes: New Balance 1500 V6

Lauftechnik

Laufen warm up/down 4:14 intensity: (5 @0) + (17 @1) + (3:52 @2) 0.73 km (5:49 / km) +5m 5:37 / km
ahr:131 max:141 shoes: New Balance 1500 V6

Wednesday Jan 6 #

2 PM

Fahrrad 41:26 intensity: (4:45 @0) + (4:01 @1) + (14:22 @2) + (16:25 @3) + (1:53 @4) 8.42 km (4:55 / km) +185m 4:26 / km
ahr:135 max:180

Fahrrad 42:59 intensity: (8 @1) + (28:06 @2) + (14:45 @3) 13.51 km (3:11 / km) +53m 3:07 / km
ahr:140 max:156

Tuesday Jan 5 #

2 PM

Orientierungslauf 39:31 intensity: (6:44 @0) + (11:27 @1) + (16:55 @2) + (4:25 @3) 2.61 km (15:08 / km) +4m 15:00 / km
ahr:121 max:160

Schattenlaufen bei Julius. Die Pace sagt glaub ich alles ;-)
6 PM

Laufen warm up/down 19:16 intensity: (6:02 @3) + (13:14 @4) 2.98 km (6:28 / km) +11m 6:21 / km
ahr:169 max:183

Laufen intervals 31:26 intensity: (3:27 @3) + (27:29 @4) + (30 @5) 6.03 km (5:13 / km) +44m 5:02 / km
ahr:174 max:188

4x7‘ mit 1‘ Pause. Ich habe die letzte Woche schon noch ganz schön in den Beinen gemerkt und bin dann ab dem 2. Intervall auch ganz schön eingebrochen :-(

Laufen warm up/down 15:47 intensity: (7:04 @3) + (8:43 @4) 2.39 km (6:37 / km) +11m 6:28 / km
ahr:167 max:183

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