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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Moritz.L

In the 7 days ending Jan 17:

activity # timemileskm+m
  Skilanglauf3 3:37:22 22.82(9:32) 36.72(5:55) 189
  Laufen1 59:53 6.44(9:18) 10.36(5:47) 47
  Kraft/Stabi1 27:45
  Total5 5:05:00 29.26 47.09 236
  [1-5]5 4:18:30

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1:57
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 17 #

3 PM

Skilanglauf (Klassik) 1:57:08 intensity: (35:02 @0) + (1:05:37 @1) + (12:13 @2) + (4:16 @3) 19.2 km (6:06 / km) +105m 5:56 / km
ahr:110 max:158

So diesmal hab ich dann doch Skier mit Stieg genommen. Hat trotzdem nach den 15km schieben gestern ganz schön wehgetan und den Armen.

Saturday Jan 16 #

4 PM

Skilanglauf (Doppelstockschub) 1:18:51 intensity: (10:01 @0) + (36:43 @1) + (31:00 @2) + (1:07 @3) 14.61 km (5:24 / km) +84m 5:15 / km
ahr:116 max:161

Endlich mal die neuen Skating-Skier getestet :). Da nur klassisch gespurt war, wurde halt durchgeschoben. Puhh war das Anstrengend.

Friday Jan 15 #

5 PM

Kraft/Stabi 27:45 intensity: (25 @0) + (7:21 @1) + (8:27 @2) + (9:34 @3) + (1:58 @4)
ahr:136 max:175

Stabi unter Cedriks Anweisungen

Thursday Jan 14 #

3 PM

Skilanglauf 21:23 intensity: (1:02 @0) + (5:14 @1) + (8:24 @2) + (6:27 @3) + (16 @4) 2.91 km (7:21 / km)
ahr:132 max:178

Ein bisschen übers Feld gerutscht ;-)

Tuesday Jan 12 #

6 PM

Laufen warm up/down 17:58 intensity: (41 @2) + (8:42 @3) + (8:35 @4) 2.72 km (6:37 / km) +4m 6:34 / km
ahr:161 max:172

Laufen intervals 34:18 intensity: (20 @2) + (3:26 @3) + (29:09 @4) + (1:23 @5) 6.46 km (5:19 / km) +44m 5:08 / km
ahr:172 max:189

Schwelleninterwalle 8‘ 7‘ 6‘ 5‘ 4‘ mit 1‘ Pause. Durch den ganzen Schnee etwas frustrierend, da man trotz Dobb-Spikes weggerutscht ist, aber es hat sich trotzdem ganz gut Angefühlt.

Laufen warm up/down 7:37 intensity: (33 @2) + (5:00 @3) + (2:04 @4) 1.19 km (6:25 / km)
ahr:157 max:170

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