4 PM
Laufen warm up/down 8:08 1.39 km (5:52 / km)
ahr:150 max:166 shoes: New Balance 1500 V6
Laufen 15:54 1.31 km (12:09 / km) +1m 12:06 / km
ahr:160 max:187
Lauf ABC
Laufen 10:57 1.44 km (7:37 / km)
ahr:173 max:186
10x10“ mit 1‘ Pause
Laufen warm up/down 12:53 2.22 km (5:48 / km) +3m 5:46 / km
ahr:184 max:191