Laufen warm up/down 22:01 [2] 3.69 km (5:58 / km)
Laufen tempo (3000 m Testlauf) 12:48 [5] 3.0 km (4:16 / km)
Inspiration: Sachsenkader Auf-/Ab
Laufen warm up/down 14:42 [1] 2.6 km (5:39 / km) +29m 5:21 / km
Stabi 45:10 [3]
Bundeskader Zoom Stabi:
Warm up
3 Tabatas je 2 Übungen
Plank Variationen
I'm still standing :)