Training Log Archive: SanniIn the 1 days ending Nov 27, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Nov 27, 2014 #
6 PM
Juoksu warm up/down 30:00 [2]
Alku ja loppuverkat
Juoksu tempo 13:04 [5] 3.0 km (4:21 / km)
ahr:195
3000m testijuoksu Pajulahdessa.
1.km / 4:07 / avg syke 188
2.km / 4:30 / avg syke 197
3.km / 4.25 / avg syke 200
Aika hyvällä keskisykkeellä pääs paukuttamaan vaikka vauhti nyt ei tällä kunnolla mihinkää riitäkkään. Mutta tästähän on vain suunta etiäppäin! :) ens kerralla alittuu 13min ja reippaasti..!
1.km / 4:07 / avg syke 188
2.km / 4:30 / avg syke 197
3.km / 4.25 / avg syke 200
Aika hyvällä keskisykkeellä pääs paukuttamaan vaikka vauhti nyt ei tällä kunnolla mihinkää riitäkkään. Mutta tästähän on vain suunta etiäppäin! :) ens kerralla alittuu 13min ja reippaasti..!
7 PM
Kuntosali 10:00 [1]
Höntsäilyä hallin salilla testin jälkeen.