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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Jun 3, 2018:

activity # timemileskm+m
  Cycling5 4:30:29 49.64(5:27) 79.89(3:23) 992
  Orienteering2 1:16:07 4.87(15:39) 7.83(9:43) 118
  Running4 1:13:34 6.61(11:08) 10.64(6:55) 109
  Total7 7:00:10 61.11(6:53) 98.35(4:16) 1218
averages - weight:62.3kg

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 3, 2018 #

1 PM

Cycling 33:33 intensity: (11:10 @1) + (20:48 @2) + (1:35 @3) 14.0 km (2:24 / km)
ahr:100 max:117

Nach Regensdorf zur 400m Bahn. War aber besetzt, also wieder zurück zur Bahn in Buchs.

Running intervals 26:07 intensity: (52 @1) + (14:05 @2) + (6:56 @3) + (2:24 @4) + (1:50 @5) 4.01 km (6:30 / km)
ahr:128 max:156 shoes: Kinvara9

Auf der 260m Bahn in Buchs. Begnügte mich mit 4 x (1 Runde run / 1 Runde jog).

Cycling (MTB) 22:58 [2] 6.27 km (3:40 / km) +113m 3:22 / km

Nach Hause via Otelfingen.

Saturday Jun 2, 2018 #

1 PM

Cycling (MTB) 1:32:42 intensity: (6:55 @1) + (1:24:32 @2) + (1:15 @3) 31.65 km (2:56 / km) +403m 2:45 / km
ahr:109 max:127

Würenlos - Regensdorf - Katzensee - Buchs.

Friday Jun 1, 2018 #

10 AM

Cycling (Indoor trainer) 23:01 intensity: (1:41 @1) + (18:02 @2) + (3:18 @3) 0.0 km
ahr:113 max:138

Ergo bike. Test neuer HR-sensor OH-1 am oberen Teil des Unterarms. Zeigt HR etwas verzögert an, ist aber sonst fast identisch mit Pulsgurtmessung.



















.
6 PM

Orienteering race 22:49 intensity: (19 @1) + (50 @2) + (6:53 @3) + (7:40 @4) + (7:07 @5) *** 3.28 km (6:58 / km) +35m 6:36 / km
ahr:143 max:159 weight:62.3kg shoes: Kinvara9

5. Lauf der Oepfeltrophy in Arbon. 2 Fehler, P.5 und P.15, eine gute Minute. Tempo eher bescheiden. Rang 30 von 52.
Pulsmessung mit OH-1 scheint ok zu sein.

Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Kinvara9

Vor dem Rennen.

Thursday May 31, 2018 #

Note
(rest day)

Wednesday May 30, 2018 #

5 PM

Orienteering 53:18 intensity: (17 @1) + (44:25 @2) + (8:27 @3) + (9 @4) *** 4.55 km (11:43 / km) +83m 10:44 / km
ahr:122 max:140 shoes: Bold 8

ASVZ Sommer-OL, Züriberg. Sehr schlecht belaufbar, sehr viel Fallholz und Brombeeren. Rang 5 von 8.

Running warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km) +40m 6:49 / km
shoes: Bold 8

Vor dem Rennen.

Tuesday May 29, 2018 #

1 PM

Cycling (indoor trainer) 10:57 intensity: (8:01 @1) + (2:54 @2) + (2 @3) 0.0 km
ahr:89 max:113

Ergo Bike. Test der Pulsmessung mit optischem Sensor der Fenix 5s. Uhr bis fast zum Ellbogen versetzt. Resultat: gute Messung im Vergleich mit Pulsgurt.
Optische Messung braucht offenbar etwas Fleisch am Knochen, das Handgelenk ist zu mager...




C • Fleisch am Knochen 1

Running 22:27 intensity: (51 @1) + (15:06 @2) + (5:01 @3) + (1:29 @4) 3.12 km (7:12 / km) +69m 6:29 / km
ahr:123 max:149 shoes: Kinvara-7

Nochmals ein Test der Pulsmessung, diesmal beim Laufen. Fenix 5s wie oben Resultat wieder gut.

Monday May 28, 2018 #

2 PM

Cycling (MTB) 1:27:18 [2] 27.97 km (3:07 / km) +476m 2:53 / km

Um die Lägern. Regensberg - Niederweningen - Ennetbaden - Otelfingen.

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