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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Sep 2, 2018:

activity # timemileskm+m
  Cycling2 2:56:10 29.22(6:02) 47.03(3:45) 827
  Running2 57:43 5.6(10:18) 9.01(6:24) 177
  Orienteering1 24:35 2.38(10:21) 3.83(6:26) 50
  stretching1 10:00
  Total4 4:28:28 37.2 59.87 1054

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 1, 2018 #

1 PM

Cycling (MTB) 1:14:54 intensity: (1:53 @1) + (59:06 @2) + (13:55 @3) ** 15.0 km (5:00 / km) +373m 4:26 / km
ahr:120 max:138 (injured)

Winterthurer Bike-OL auf dem Eschenberg, fast ohne Regen.
Gemütliches Tempo, trotzdem zweimal gestürzt beim Wenden. Problem mit Klickpedal. Knieverletzung.

Cycling warm up/down 15:00 [2] 3.5 km (4:17 / km) +80m 3:51 / km

Zum Start.

Friday Aug 31, 2018 #

6 PM

Orienteering race 24:35 intensity: (24 @1) + (22 @2) + (8:24 @3) + (13:34 @4) + (1:51 @5) *** 3.83 km (6:26 / km) +50m 6:02 / km
ahr:140 max:154 shoes: Kinvara9

Oepfel Trophy 9. Lauf in Sulgen im strömenden Regen. Ich hatte einen guten Lauf ohne nennenswerte Fehler. Etwas Zeit verloren (20 Sek.) beim schlecht markierten Übergang P.13 - P.14, wo man die Karte verliess...
Rang 18 von 41 (Altersbereich 16...80jährig).

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Kinvara9

Zum Start, die erste Dusche...

Tuesday Aug 28, 2018 #

4 PM

Running intervals 50:43 intensity: (2:06 @1) + (21:38 @2) + (13:28 @3) + (10:38 @4) + (2:53 @5) 8.01 km (6:20 / km) +177m 5:42 / km
ahr:124 max:154 shoes: Kinvara9

Wieder mal ein Intervall-Tr. in der Nachbarschaft: 2x (10x 30/30s Run/Jog), walk/jog dazwischen. Bei gegen 30 Grad.

stretching 10:00 [1]

8 PM

Note

Faszien-Rollmassage.

Monday Aug 27, 2018 #

3 PM

Cycling (MTB) 1:26:16 intensity: (4:31 @1) + (1:21:21 @2) + (24 @3) 28.53 km (3:01 / km) +374m 2:50 / km
ahr:109 max:125

Würenlos - Regensdorf - Katzensee - Buchs.

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