Training Log Archive: kurthuIn the 7 days ending Sep 16, 2018:
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Sunday Sep 16, 2018 #
10 AM
Orienteering race 39:08 **** 3.56 km (10:59 / km) +164m 8:56 / km
ahr:138 max:151 shoes: Bold 8
11.TMO bei San Bernardino Villagio. Bedeckter Himmer und ziemlich kühl, schönes Gelände mit viel Heidelbeeren. Nieselregen am Start. Schon P.1 gegen 3 Min. gesucht. P.4 auch 2.5 Min. :-((
Glück gehabt, wieder Rang 1 von 9 bei H70.
Glück gehabt, wieder Rang 1 von 9 bei H70.
Saturday Sep 15, 2018 #
10 AM
Orienteering 34:58 **** 3.48 km (10:02 / km) +100m 8:46 / km
ahr:146 max:157 shoes: Bold 8
10. TMO GOLD, Passo del San Bernardino. Angenehme Wetterbedingungen, baumloses Gelände, Massenstart. Beginn ok, dann schlechte Phase P.3, 4 und 5, etwa 5 Min. investiert. Trotzdem noch Bestzeit H70 (von 7).
Thursday Sep 13, 2018 #
1 AM
Note
(rest day)
Wanderung Conn, 2 Std.
Wednesday Sep 12, 2018 #
5 PM
Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Kinvara9
Vor dem Rennen.
Orienteering 54:55 6.87 km (8:00 / km) +116m 7:22 / km
ahr:143 max:157
Weesen Städtli-OL, Bahn A. 1.Teil eigentlich Linth-Kanal auf und ab OL.
Gut bis P.19 von 22. Dann Karte falsch gehalten, Treppe runter und wieder hoch. Zu P.21 gedacht, Gasse sei gesperrt, war aber Höhenlinie... Konfusion zu P.20 und 21.
Gut bis P.19 von 22. Dann Karte falsch gehalten, Treppe runter und wieder hoch. Zu P.21 gedacht, Gasse sei gesperrt, war aber Höhenlinie... Konfusion zu P.20 und 21.
Tuesday Sep 11, 2018 #
1 PM
Cycling (MTB) 2:09:29 41.67 km (3:06 / km) +508m 2:56 / km
ahr:110 max:133
Würenlos - Katzensee - Seebach - Regensdorf - Buchs.
Monday Sep 10, 2018 #
Note
Faszien-Rollmassage.
1 PM
Running intervals 38:44 6.08 km (6:22 / km) +1m 6:22 / km
ahr:133 max:162 shoes: Kinvara9
Auf der Bahn in Regensdorf. 200, 200, 400, 200, 200, 400m
7 PM
stretching 10:00 [1]