Training Log: stone
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | climb | | | | |
| | Cycling | 2 | 2:50:00 | 52.2 | (3:15) | 84.0 | (2:01) | 1150 | | | | |
| | Running | 2 | 1:30:00 | | | | | | | | | |
| | Running Intervall | 1 | 25:00 | | | | | | | | | |
| | Total | 5 | 4:45:00 | 52.2 | | 84.0 | | 1150 | | | | |
Wednesday May 14 |
 | Running Intervall 25:00 [5] | |
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| Fahrtspiel, immer ca. 3' Belastung, kurze Pausen. Schlimm. Beaengstigend. Erschreckend.
Keinen Zug in den Beinen, Lunge schmerzte von Anfang an, kam fast nicht vom Fleck. Km-Schnitt will ich lieber gar nicht erst wissen... Aber viel mehr konnte ich auch nicht erwarten nach 3 Lauftrainings und nichts intensivem im letzten Monat. Jedenfalls scheint Kraft in den Beinen zu sein und ein guter Grundpfupf scheint auch wieder da zu sein. |
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| C • lance, was hast du denn gedacht? 2 |
| Running 30:00 [3] | |
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Monday May 12 |
| Cycling 2:30:00 [2] 80 km (1:52 / km) +800m 1:47 / km | |
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| Rappi 70.3 Strecke abfahren mit Conny. Huch, die Strecke hat's wirklich noch in sich, knapp 500hm pro Runde (2x45km)! Schwere Beine. |
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| C • hey... s triARgirl hät 10St... 2 |
| Cycling 20:00 [4] 4 km (5:00 / km) +350m 3:29 / km | |
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| Buchenegg zuegig gefahren auf dem Weg nach Bonstetten. 11.45 (11.00 bis Ende Steigung). Nicht voll gedrueckt, aber fuehlte sich trotzdem recht murksig an. Beine schwer, aber konnte auch keine Kadenz fahren. Das geht schon noch einiges schneller. Sobald's steil wird, fehlt einfach der letzte Pfupf. Brauche wieder mal intervalle, zu Fuss oder auf dem Velo.
Andererseits sinds doch gut 1300 VAM, was sich ja durchaus sehen lassen kann. Und laut http://www.analyticcycling.com/ForcesPower_Page.ht... fast 350Watt (83kg inkl. Velo), auch nicht schlecht. Und laut ebendieser page wuerden 3kg weniger volle 29'' ausmachen... gell dolph ;-)
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| C • Genau!
Hast Du die Bueche... 5 |
Sunday May 11 |
| Running 1:00:00 [3] | |
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| gut. Zwar noch mehr gerollt als gelaufen, aber zumindest vom engine her sehr gut, Laufmuskeln muessen sich noch etwas gewoehnen, damit sie die SOLA naechste Woche ueberleben (5. Strecke...). |
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