Training Log: noken

In the last 7 days:

activity

time

miles

climb

Cycling

3:19:12

62.14

(3:12)

100.0

(1:59)

Running

2:13:24

17.4

(7:40)

28.0

(4:45)

Orienteering

1:10:50

6.21

(11:23)

10.0

(7:05)

Total

6:43:26

85.75

(4:42)

138.0

(2:55)

2:28

0:00

Thursday May 15
	Cycling 50:58 [3] 25 km (2:02 / km)
	ahr:136 max:163
	Cykling Kolbyttemon. Har nu så pass ont i min fot att jag nog inte ska springa förrän på lördag. Cyklade på rätt bra hela vägen. Ändå får man inte högre puls än 136 i snitt. Kan jämföras med min snittpuls på en OL tävling som är ungefär 175. Är nog för svag i cykelmusklerna

	C • cykelpuls 1
Wednesday May 14
	Orienteering 1:10:50 [5] 10 km (7:05 / km)
	ahr:158 max:188 shoes: Jalas Olway
	Dag-KM Lithe Vilse. Jag bröt. Det var en traumatisk upplevelse, jag inte hämtat mig ifrån än. Nånting jag aldrig vill uppleva igen. Jag bröt.
Tuesday May 13
	Running 1:32:09 [3] 20 km (4:36 / km)
	ahr:147 max:167 shoes: Nike pegasus
	Distanslöpning ner till en liten skogsgöl nära Bråstorp hade 47 min ner dit. Sprang en annan väg hem, den gick 2 minuter fortare. Underlag: grusväg, stig och skog. Sega ben.
Monday May 12
	Running tempo 41:15 [5] 8 km (5:09 / km)
	ahr:135 max:186 shoes: Puma
	Intervaller på 2,5an i Ryd. Blev bara 2 varv. Får skylla på att jag inte hann mer pga tidsbrist innan skolan började. Var väldigt seg på första varvet men på andra varvet gick det bättre Tider: 8:42, 8:21
Sunday May 11
	Note
	(rest day)
	en dag på stranden
Saturday May 10
	Cycling 2:28:14 [3] 75 km (1:59 / km)
	ahr:130 max:155
	Är jag schizofren eller bara en medvindsglidare? Det var meningen att dagens träning skulle bestå av löpning på hög pulsnivå, som intervall eller snabbdistans. Så blev det inte. Istället fick jag för mig att jag skulle genomföra ett "dopp med tån i vättern" pass på cykel. Så blev det inte heller. En timme efter lunch cyklade jag iväg från Valla mot Vättern. Var trött redan från början och det kändes som en oändlig sträcka fram till Sveriges andra sjös strand. Nu är det också väldigt långt till Vättern från Linköping så helt verklighetslös var inte tanken. Västerlösa passerades och jag fortsatte med en sjunkande motivation mot Skänninge. Vinden var idag västlig, vilket jag tidigare uppmärksammat på SMHis utomordentliga hemsida, så jag visste att jag skulle ha motvind hela vägen till Vättern. Vid det lilla samhället Normlösa tog jag en vätskepause och vilade mina mjölsyrifierade ben. När jag satt där i försommarvärmen och drack mitt sockervatten så dök glidaren Björn Borg och en viss längdskidåkare upp i mitt inre. ---------------------------- Har alltid avgudat längdskidåkaren Thomas Wassberg. Detta principfasta konditionsfenomen som inte vek ner sig för någon eller något. Efter en 8 timmars abetsdag i skogen så gav han sig ut och tränade i ur och skur. Med is i håret och snor i skägget spöade han norrmän och finländare på löpande band. 1980 avstod han också bragdmedlajen för att hans polare Sven Åke-Lundbäck, som tog VM-guld på 5 milen 1978, inte fått priset 2 år tidigare. Istället hade glidarna Björn Borg och Ingmar Stenmark fått dela på det. Borg och Stenmark i all ära, men att slå till en boll och vicka lite på arslet i en skidbacke var rena barnleken jämfört med ett VM guld på en 5-mil, tyckte Wassberg. ---------------------------- - Fortsätt du lilla nök, sa herr Wassberg till mig. En riktig man slutar inte bara för lite motvind. Glidaren Björn Borg svarade direkt på Wassbergs argument. - Inte ska du behöva cykla ända till Vättern i denna blåsten. Nej åk hem du, gift dig med nån fotomodell och bilda ett kalsongmärke så ordna sig allt. Tog mig tid att begrunda Thomas och Björns visdomsord och föll pladask för Björns fotomodell. Hemfärden från Normlösa gick över Mantorp. Nu fick jag helt plötsligt medvind och det dåliga samvetet gjorde sig tillkänna. Jag är nog en riktig kärring tänkte jag. Köpte en festis i Mantorp den var god men ändå med en lite besk eftersmak. Smaken av nederlag tänkte jag. Sen såg jag att bäst före datum hade passerats med 1 månad. Tack vare medvinden, mitt dåliga samvete och Wassberg körde jag trotts allt runt Nykil efter Mantorp så det blev ändå en rejäl runda. Har aldrig träffat Thomas Wassberg, kommer antagligen aldrig att göra det, men jag har honom att tacka för mycket. PS. imon blir det nog ingen cykling. Såg på SMHIs utomordentliga hemsida att det skulle bli friska vindar.

	C • nästan 3

Weather

Linkoping/Malmen, Sweden Mist 46°F (feels like 46F) Humidity: 100%, Winds: 2mph Useful Daylight: 3:32 AM - 10:17 PM more details Weather data provided by weather.com®

Friday May 16	55 F Light Rain	60%
Saturday May 17	52 F Showers	70%
Sunday May 18	57 F Showers	30%
more weather