In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | climb | |||||||
| juoksu | 1 | 3:29:25 | 16.53 | (12:40) | 26.6 | (7:52) | ||||||
| suunnistus | 3 | 2:27:00 | ||||||||||
| soutu | 1 | 33:00 | ||||||||||
| jumppa | 1 | 30:00 | ||||||||||
| venyttely | 1 | 10 | ||||||||||
| Total | 7 | 6:59:35 | 16.53 | 26.6 | ||||||||
| « |
| ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| F | S | S | M | T | W | H | |||||||
Thursday Jul 24 | ||
| jumppa 30:00 [1] | |
| Jumppaa kotona | ||
Wednesday Jul 23 | ||
| suunnistus 50:00 [3] | |
| ahr:144 | ||
| Suunnistusharjoitus Kiiliössä rauhalliseen tahtiin. Paikoin haasteellista edetä, mutta myös hienoja välejä tarjolla. | ||
Tuesday Jul 22 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
| Tästä se virttely alkaa. Illalla pitää venytellä, hierontakin tekis terää. | ||
| venyttely 10 [0] | |
| Iltamyöhällä 12 min venyttelyt lähinnä jaloille ja pakaroille | ||
Monday Jul 21 | ||
| suunnistus 57:00 | |
| ahr:152 | ||
| Iltarastit Mallusjoella. Raskasta edetä ja kolmoselle mennessä luin nelosväliä ja seikkailin vihreällä oikein kunnolla. Puolimatkan jälkeen ei sitten huvittanut pinnistellä yhtään. Että silleen.
Pitäsköhän viritellä Lahti-suunnistuksiin? Tällaisilla jaloilla ei ole kiva juosta, eikä suunnistuskaan ole ollut kovin vakuuttavaa Kainuun jälkeen. | ||
Sunday Jul 20 | ||
| suunnistus 40:00 [3] | |
| ahr:142 | ||
| HU:n iltarastit rauhalliseen tahtiin. Aluksi mittakaava (1:5000) hämäsi ja uudet polut myös. | ||
Saturday Jul 19 | ||
| soutu 33:00 [1] | |
| Ala-Räävelillä Heinolassa. Reipas tahti ja rakot käsiin. | ||
Friday Jul 18 | ||
| juoksu (mäet kävellen) 3:29:25 [2] 26.6 km (7:52 / km) | |
| ahr:127 | ||
| Pitkä lenkki Orhin kanssa Vuolenkosken mökiltä Juustopolkua Korvenlammen kautta Ilvespolulle ja Opistolle. Siellä munkki + Pepsi (ei maxi) ja sitten metsäautoteitä takaisin mökille. Matkasta 10 km pieniä polkuja (hidasta edetä). Kolmen tunnin jälkeen melkoista kolotusta, muuten jaksoin hyvin. | ||
| more... |
 Lahti, FinlandFair 68°F (feels like 68F) Humidity: 60%, Winds: calm
more details Weather data provided by weather.com® | ||
| Thursday Jul 24 |
 N/A F
N/A |
 10% |
| Friday Jul 25 |
 78 F
Mostly Sunny |
10% |
| Saturday Jul 26 |
75 F
Mostly Sunny |
 20% |
| more weather | ||
| Week Ending | Hrs by Intensity | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| |||||||||||||||||
| Jul 27 |
| ||||||||||||||||
| Jul 20 |
| ||||||||||||||||
| Jul 13 |
| ||||||||||||||||
| Jul 6 |
| ||||||||||||||||
| Jun 29 |
|
| Week Ending | Hrs by Activity | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| |||||||||||||||||
| Jul 27 |
| ||||||||||||||||
| Jul 20 |
| ||||||||||||||||
| Jul 13 |
| ||||||||||||||||
| Jul 6 |
| ||||||||||||||||
| Jun 29 |
|
All Weeks | Months | Years | as Calendar