Thursday Jul 24 |
 | Note | |
| |
| Urheilukeskuksessa koko päivä (viikko). Farmarinäyttely rakentuu Lahden urheilukeskukseen. Tässähän joutuu ruumiilliseen työntekoon ;-) Aamuisin on kädet kipeänä ja selkä jumissa.
Illalla vielä nurmikon leikkausta ja trimmausta, sekä marjojen syöntiä. |
Wednesday Jul 23 |
| Note | |
| (rest day) |
| Kävin fillaroimassa 6km. Säästelen kurkkua... |
Tuesday Jul 22 |
| Orienteering warm up/down (Tiistairastit) 53:00 [1]** 4 km (13:15 / km) | |
| (sick) shoes: Nastarit, Integrator |
| Vernerin peräsimenä LS:n rasteilla C-radalla. Kurkku ollut koko päivän vähän karheana :-(
Ja illalla se olikin jo kunnolla kipeä. |
Monday Jul 21 |
| Orienteering (Maanantairastit) 54:00 [3]**** 5 km (10:48 / km) | |
| shoes: Nastarit, Integrator |
| Päivän suunta oli koko ajan vasemmistoon. Sitä kun sitten korjasi, niin yllättäen mentiin 90 astetta oikealle. Yllättävän kauan meni muillakin, joten en nyt ihan kauhean pettynyt ole, ottaen huomioon suunnistuksessa esiintyneet räpellykset - ihan joka rastivälillä. |
Sunday Jul 20 |
| Pyöräily warm up/down 30:00 [1] 8 km (3:45 / km) | |
| |
| Alkuverkkana kotoa Riihelään - koko matka sateessa.
Alkuverkan aikana tuli kylmä :-( |
| Pyöräily race (MIRY-CUP) 53:00 [3]***** 8 km (6:38 / km) | |
| ahr:135 |
| 1. pyöräsuunnistus kokemus / koettelemus.
Sateen jälkeen metsä oli märkä = liukas, varsinkin juuret ja kivet, joita oli riittävästi.
Kartta 1:5000, polkurikas maasto ja fillarin vauhti = paljon pummeja.
Ihan törkeän huonoa suunnistusta, kun karttaa ei ehtinyt lukemaan missään vaiheessa kunnolla. Rastien hakua "silmukka kiristyy" periaatteella.
Polut oli niin heikosti ajettavia, että edes syke ei päässyt nousemaan, kuin jännityksestä.
Pitää ottaa fillarisuunnistus joskus uudelleen kokeiluun, jäi niin paha maku koko hommasta... |
| |
| C • Aika 2 |
| Pyöräily warm up/down 22:00 [1] 8 km (2:45 / km) | |
| |
| Loppuverkkaa pelipaikalta kotiin kuivattelemaan ja lämmittelemään. |
| Running (Saunalenkki) 47:00 [3] 7 km (6:43 / km) | |
| ahr:122 max:166 shoes: Asics GEL-2130 |
| Ilta/saunalenkki rouvan kanssa Renksun laavulle ja tietenkin myös takaisin. |
Saturday Jul 19 |
| Note | |
| (rest day) |
| "Viimeinen lomapäivä" |
Friday Jul 18 |
| Running 46:00 [2] 8 km (5:45 / km) | |
| ahr:119 shoes: Asics GEL-2130 |
| Iso osa asfaltilla. Mukana ~6 minuuttia kovavauhtista, jossa sykkeet 155 luokkaa. Muuten hiljalleen rouvan tahdissa. |
Lahti, Finland
N/A F
10%
78 F
20%