In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | climb | |||||||
| Juoksu | 4 | 4:20:00 | ||||||||||
| Pyöräily | 1 | 1:30:00 | ||||||||||
| Suunnistus | 1 | 1:05:00 | ||||||||||
| Jumppa | 1 | 1:00:00 | ||||||||||
| Total | 7 | 7:55:00 | ||||||||||
| « |
| ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| F | S | S | M | T | W | H | |||||||
Wednesday Jul 23 | ||
| Suunnistus 1:05:00 [3] | |
| Suunnistusta Soltinjärven kartalla. | ||
| Pyöräily 1:30:00 [3] | |
| Pyöräilyä Kunnaksesta Kumiaan päin ja takaisin. | ||
Tuesday Jul 22 | ||
| Juoksu 1:10:00 [4] | |
| Pyramidi-vedot Hiekkanummessa. | ||
Monday Jul 21 | ||
| Juoksu 1:05:00 [3] | |
| Mäkiharjoitus 40min ja veryttelyt juosten. | ||
Sunday Jul 20 | ||
| Juoksu 55:00 [3] | |
| Juoksua Utissa mukavalla mäntykankaalla ja ampumaradan tuntumassa. | ||
| Jumppa 1:00:00 [3] | |
| Kotona illalla vielä lihaskuntoharjoitus käsipainoja ja oman kehon painoa apuna käyttäen. | ||
Saturday Jul 19 | ||
| Juoksu 1:10:00 [3] | |
| Palauttava juoksulenkki | ||
| Week Ending | Hrs by Intensity | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| |||||||||||||||||
| Jul 27 |
| ||||||||||||||||
| Jul 20 |
| ||||||||||||||||
| Jul 13 |
| ||||||||||||||||
| Jul 6 |
| ||||||||||||||||
| Jun 29 |
|
| Week Ending | Hrs by Activity | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| |||||||||||||||||
| Jul 27 |
| ||||||||||||||||
| Jul 20 |
| ||||||||||||||||
| Jul 13 |
| ||||||||||||||||
| Jul 6 |
| ||||||||||||||||
| Jun 29 |
|
All Weeks | Months | Years | as Calendar