Register | Login: pw: 

Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Malla

In the last 7 days:

activity # timemileskmclimb
  Pyöräily2 2:45:00 31.94(5:09) 51.4(3:12)
  Suunnistus2 1:30:00
  Liikkuvuusharjoitus1 30:00
  Jumppa1 30:00
  Vesijuoksu1 20:00
  CrossTrainer1 15:00
  Total8 5:50:00 31.94 51.4
«
1:40
0:00
MTWHFSS

Saturday Jul 5

Pyöräily 1:40:00 [3] 30.6 km (3:16 / km)
ahr:117 max:173
Pyöräilyä kotoota Urheilukeskus-Tapanila-Tiirismaa-Messilä-Tapanila-Pyhättömänmäki.

Friday Jul 4

Liikkuvuusharjoitus 30:00 [3]
Liikkuvuutta Urheilukeskuksessa ulkona ja sisällä, Hannen, Sannan ja Tarjankaa.
CrossTrainer 15:00 [3]
ahr:130 max:145
Mäkikatsomon kuntosalilla.
Vesijuoksu 20:00 [2]
Maauimalassa juoksentelua Hannenkaa.

Thursday Jul 3

Suunnistus 40:00 [4]
ahr:166
KärKV:n iltarastit Tiirismaalla, menin oman radan. Suunnistus sujui hyvin, yksi huono reitinvalinta. Astma kohtaus taas maalissa ilmeisesti, mutta apua sain nopeasti:) Akileksetkin hieman kipeät.

Wednesday Jul 2

Pyöräily 1:05:00 [3] 20.8 km (3:08 / km)
Pyöräilyä Villähteelle päin ja sieltä ulkoilureittiä Karistoon ja kotia.

Tuesday Jul 1

Suunnistus 50:00 [3]
ahr:134
Lahden AM-erikoispitkien rasteja vierumäellä, suunnistus ei sujunut välillä ollenkaan...

Monday Jun 30

Jumppa 30:00 [2]
keskivartalo jumppaa

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending		Hrs by Intensity
012345678910111213141516
Jul 5
11% intensity 474% intensity 314% intensity 2
Jun 28
84% intensity 315% intensity 2
Jun 21
72% intensity 327% intensity 2
Jun 14
16% intensity 480% intensity 32% intensity 2
Jun 7
6% intensity 486% intensity 37% intensity 2

Week
Ending		Hrs by Activity
012345678910111213141516
Jul 5
4% CrossTrainer (1x) 00:15:008% Jumppa (1x) 00:30:008% Liikkuvuusharjoitus (1x) 00:30:0047% Pyöräily (2x) 02:45:0025% Suunnistus (2x) 01:30:005% Vesijuoksu (1x) 00:20:00
Jun 28
9% CrossTrainer (1x) 00:30:0018% Jumppa (1x) 01:00:0010% Juoksu (1x) 00:35:0045% Pyöräily (2x) 02:25:0015% Vesijuoksu (1x) 00:50:00
Jun 21
12% Juoksu (2x) 00:55:0020% Liikkuvuusharjoitus (2x) 01:30:0045% Pyöräily (2x) 03:15:0010% Suunnistus (1x) 00:45:0010% Vesijuoksu (1x) 00:45:00
Jun 14
10% Jumppa (1x) 00:35:002% Juoksu (1x) 00:10:008% Liikkuvuusharjoitus (1x) 00:30:0026% Pyöräily (1x) 01:30:0037% Suunnistus (3x) 02:05:0013% Vesijuoksu (1x) 00:45:00
Jun 7
16% Jumppa (2x) 01:30:0012% Juoksu (3x) 01:10:003% Juoksutekniikka (1x) 00:20:0029% Pyöräily (2x) 02:40:0028% Suunnistus (4x) 02:35:008% Vesijuoksu (1x) 00:45:00

All Weeks | Months | Years | as Calendar



 

Jul 6, 2008: processing time: 0.88s | © 2000-2008 Attackpoint
contact | about orienteering | donate