Training Log: sp

In the last 7 days:

activity

time

miles

climb

Begimas

2:22:47

Su zemelapiu

1:48:18

Kalnai

1:16:06

Fartlekas

1:02:21

Spec.pratimai

22:00

Total

6:51:32

1:56

0:00

Wednesday May 14
	Kalnai hills 1:16:06 [3]

	Nubegau iki vieno Vidzgirio galo ~20' ir tada Nemuno slaitu (40-60m) aukstyn/zemyn iki kito jo galo ~40' (4 mazos traseles su 3 KP + 3 sukilimai sunkeliais). Kiek sukilau nezinau, pagal zemelapi 75h x 5m. Vietom taip statu, kad gavosi spartusis kopimas, o ne begimas, bet vis tiek gerai + namo ~15'.
Tuesday May 13
	Fartlekas intervals 1:02:21 [4]

	Apsilimas 15.00 + fartlekas 7 x 2'/2' + namo 18.02
	Spec.pratimai 10:00 [0]

	3 ser. x 3. L.geras dalykas, kuri l.tingisi daryti.
	Begimas 38:20 [3]

	Vakare Alytaus sile su Rimu is naujuju jo namu. Dar neseniai vietinis, tai ir zemelapius pasiemem.
Monday May 12
	Su zemelapiu 38:36 [3]
	(rest day)
	Nusprendziau padaryt poilsi. Kadangi "siaip" begioti darosi nepakenciama, tai iki Vidzgirio (5.47), ten mini trasele (4.1 km, 16 KP) 26.28 ir namo (6.41). O cia jau kitas reikalas :)
Sunday May 11
	Begimas 1:13:57 [3]


	Spec.pratimai 12:00 [0]

	suoliukai
	Begimas 30:30 [3]

	Vakare iki Radziunu piliakalnio. Grazu ten.
Saturday May 10
	Su zemelapiu 1:09:42 [3]

	Vangelonys (Noskunai). Susiradau zemelapi su trasa - 2002 m. Baltijos cempionatas (ironiska...), H35, 40 trasa, 9 km, 18 KP. Trasa nieko, tik pora apyilgiu ir be variantu prabegimu idomiausioje dalyje, todel siokie tokie pakeitimai - ir 9,7 km, 24 KP (M 1:10 000). Trasa begau 1.07.49. P.S. Vis sugebu timptelt koja, tikejaus praeis iki EOC, bet.. Nervuoja jau viskas.
	Note

	toliau laisva iki 20 d.

Vilnius, Lithuania Sunny 50°F (feels like 50F) Humidity: 82%, Winds: 3mph Useful Daylight: 4:24 AM - 10:07 PM more details Weather data provided by weather.com®

Friday May 16	65 F Mostly Sunny	20%
Saturday May 17	69 F Partly Cloudy	20%
Sunday May 18	67 F Showers	60%
more weather