Register | Login: pw: 

Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Weekly Training: Orhi

Week
Ending		Hrs by Intensity
012345678910111213141516
10/12/08
3% intensity 45% intensity 383% intensity 27% intensity 1
10/5/08
6% intensity 418% intensity 325% intensity 250% intensity 1
9/28/08
4% intensity 55% intensity 45% intensity 324% intensity 260% intensity 1
9/21/08
5% intensity 519% intensity 47% intensity 329% intensity 238% intensity 1
9/14/08
2% intensity 514% intensity 47% intensity 318% intensity 256% intensity 1
9/7/08
19% intensity 518% intensity 45% intensity 325% intensity 230% intensity 1
8/31/08
2% intensity 514% intensity 44% intensity 311% intensity 267% intensity 1
8/24/08
11% intensity 422% intensity 39% intensity 256% intensity 1
8/17/08
19% intensity 414% intensity 335% intensity 229% intensity 1
8/10/08
12% intensity 419% intensity 328% intensity 238% intensity 1
8/3/08
8% intensity 513% intensity 48% intensity 325% intensity 244% intensity 1
7/27/08
3% intensity 522% intensity 48% intensity 319% intensity 247% intensity 1
7/20/08
0% intensity 411% intensity 318% intensity 269% intensity 1
7/13/08
3% intensity 42% intensity 319% intensity 274% intensity 1
7/6/08
2% intensity 43% intensity 326% intensity 267% intensity 1
6/29/08
13% intensity 286% intensity 1
6/22/08
2% intensity 327% intensity 269% intensity 1
6/15/08
10% intensity 527% intensity 48% intensity 320% intensity 233% intensity 1
6/8/08
15% intensity 416% intensity 337% intensity 230% intensity 1
6/1/08
8% intensity 52% intensity 417% intensity 324% intensity 247% intensity 1
5/25/08
18% intensity 335% intensity 245% intensity 1
5/18/08
23% intensity 512% intensity 48% intensity 330% intensity 225% intensity 1
5/11/08
1% intensity 53% intensity 421% intensity 352% intensity 220% intensity 1
5/4/08
4% intensity 55% intensity 49% intensity 342% intensity 238% intensity 1
4/27/08
25% intensity 522% intensity 412% intensity 238% intensity 1
4/20/08
9% intensity 522% intensity 419% intensity 344% intensity 24% intensity 1
4/13/08
7% intensity 514% intensity 44% intensity 353% intensity 220% intensity 1
4/6/08
4% intensity 53% intensity 423% intensity 356% intensity 211% intensity 1
3/30/08
4% intensity 420% intensity 345% intensity 230% intensity 1
3/23/08
4% intensity 336% intensity 258% intensity 1
3/16/08
2% intensity 415% intensity 373% intensity 28% intensity 1
3/9/08
4% intensity 52% intensity 48% intensity 336% intensity 248% intensity 1
3/2/08
2% intensity 415% intensity 344% intensity 238% intensity 1
2/24/08
7% intensity 356% intensity 236% intensity 1
2/17/08
9% intensity 49% intensity 361% intensity 218% intensity 1
2/10/08
21% intensity 526% intensity 423% intensity 316% intensity 212% intensity 1
2/3/08
8% intensity 49% intensity 351% intensity 230% intensity 1
1/27/08
3% intensity 49% intensity 370% intensity 216% intensity 1
1/20/08
2% intensity 518% intensity 423% intensity 330% intensity 225% intensity 1
1/13/08
11% intensity 388% intensity 2
1/6/08
23% intensity 576% intensity 2
12/30/07
19% intensity 322% intensity 257% intensity 1
12/23/07
32% intensity 357% intensity 29% intensity 1
12/16/07
34% intensity 346% intensity 218% intensity 1
12/9/07
14% intensity 327% intensity 257% intensity 1
12/2/07
13% intensity 386% intensity 2
11/25/07
0% intensity 530% intensity 337% intensity 230% intensity 1
11/18/07
81% intensity 318% intensity 2
11/11/07
73% intensity 316% intensity 210% intensity 1
11/4/07
37% intensity 332% intensity 230% intensity 1
10/28/07
82% intensity 317% intensity 2
10/21/07
40% intensity 360% intensity 2
10/14/07
27% intensity 472% intensity 3
10/7/07
26% intensity 314% intensity 259% intensity 1
9/30/07
50% intensity 335% intensity 214% intensity 1
9/23/07
100% intensity 3
8/26/07
24% intensity 410% intensity 345% intensity 220% intensity 1

Week
Ending		Hrs by Activity
012345678910111213141516
10/12/08
60% Juoksu (2x) 01:16:003% Sisäsoutu (1x) 00:05:0015% Suunnistus (1x) 00:20:0019% Voima (1x) 00:25:00
10/5/08
50% Juoksu (3x) 02:24:003% Sisäsoutu (1x) 00:10:0029% Suunnistus (2x) 01:24:0010% Vesijuoksu (1x) 00:30:006% Voima (1x) 00:20:00
9/28/08
87% Juoksu (6x) 05:10:0012% Suunnistus (1x) 00:45:00
9/21/08
44% Juoksu (6x) 02:51:0048% Suunnistus (5x) 03:06:007% Voima (1x) 00:30:00
9/14/08
62% Juoksu (5x) 04:38:003% Kuntopyörä (1x) 00:15:002% Sisäsoutu (1x) 00:10:0025% Suunnistus (2x) 01:52:006% Voima (1x) 00:30:00
9/7/08
39% Juoksu (4x) 01:52:0060% Suunnistus (3x) 02:49:00
8/31/08
42% Juoksu (5x) 03:00:0030% Kickbike (1x) 02:07:0019% Suunnistus (2x) 01:21:007% Voima (1x) 00:33:00
8/24/08
29% Juoksu (6x) 02:20:005% Juoksutekniikka (1x) 00:25:003% Maastopyörä (1x) 00:15:0020% Sauvakävely-juoksu (1x) 01:40:0032% Suunnistus (3x) 02:37:008% Voima (1x) 00:42:00
8/17/08
50% Juoksu (7x) 03:17:003% Kuntopyörä (1x) 00:15:0036% Suunnistus (3x) 02:22:008% Voima (1x) 00:35:00
8/10/08
45% Juoksu (4x) 03:25:0019% Maastopyörä (3x) 01:26:0013% Pyöräsuunnistus (1x) 01:02:0021% Suunnistus (2x) 01:37:00
8/3/08
78% Juoksu (6x) 04:07:0021% Suunnistus (1x) 01:08:00
7/27/08
28% Juoksu (5x) 02:20:402% Kuntopyörä (1x) 00:10:0012% Melonta (1x) 01:00:0049% Suunnistus (5x) 04:00:007% Voima (1x) 00:35:00
7/20/08
57% Juoksu (4x) 05:16:5010% Pyöräsuunnistus (1x) 00:57:0015% Suojuoksu-kävely (1x) 01:25:0016% Suunnistus (2x) 01:30:00
7/13/08
24% Juoksu (3x) 02:45:452% Kuntopyörä (1x) 00:15:0019% Maastopyörä (2x) 02:10:0026% Sauvakävely (2x) 03:00:0020% Sauvakävely-juoksu (1x) 02:20:006% Voima (1x) 00:45:00
7/6/08
11% Juoksu (2x) 00:51:003% Kuntopyörä (1x) 00:15:0023% Maastopyörä (1x) 01:45:0037% Sauvakävely (2x) 02:48:003% Sisäsoutu (1x) 00:15:006% Suunnistus (1x) 00:28:0015% Voima (2x) 01:08:00
6/29/08
3% Crosstraining (1x) 00:20:0027% Juoksu (4x) 02:28:003% Kuntopyörä (1x) 00:20:0054% Kävely (1x) 05:00:003% Sisäsoutu (1x) 00:20:006% Voima (1x) 00:38:00
6/22/08
3% Juoksu (1x) 00:17:009% Kickbike (1x) 00:50:008% Kuntopyörä (2x) 00:45:0052% Maastopyörä (3x) 04:32:008% Sisäsoutu (2x) 00:45:0016% Voima (2x) 01:25:00
6/15/08
39% Juoksu (3x) 01:28:0040% Suunnistus (1x) 01:31:0020% Voima (1x) 00:45:00
6/8/08
40% Juoksu (4x) 03:21:006% Kickbike (1x) 00:32:0052% Suunnistus (5x) 04:17:18
6/1/08
53% Juoksu (5x) 02:41:0346% Suunnistus (5x) 02:21:31
5/25/08
27% Juoksu (5x) 01:49:0013% Kickbike (1x) 00:55:003% Kuntopyörä (1x) 00:15:0035% Sauvakävely (1x) 02:20:007% Suunnistus (2x) 00:31:0010% Voima (1x) 00:43:00
5/18/08
41% Juoksu (4x) 02:26:005% Juoksutekniikka (1x) 00:20:0052% Suunnistus (2x) 03:02:25
5/11/08
72% Juoksu (5x) 03:36:006% Kuntopyörä (1x) 00:20:0010% Suunnistus (1x) 00:32:2010% Voima (1x) 00:30:00
5/4/08
14% Juoksu (2x) 01:25:0018% Kickbike (2x) 01:44:003% Kuntopyörä (1x) 00:20:003% Maastopyörä (1x) 00:20:0027% Sauvakävely (1x) 02:39:0025% Suunnistus (3x) 02:24:526% Voima (1x) 00:40:00
4/27/08
51% Juoksu (2x) 01:20:0048% Suunnistus (1x) 01:14:39
4/20/08
43% Juoksu (4x) 02:22:0056% Suunnistus (3x) 03:06:38
4/13/08
70% Juoksu (6x) 04:42:0029% Suunnistus (3x) 01:56:44
4/6/08
42% Juoksu (7x) 03:56:3550% Suunnistus (4x) 04:43:087% Voima (1x) 00:40:00
3/30/08
40% Hiihto (2x) 02:49:0043% Juoksu (5x) 03:03:302% Kuntopyörä (1x) 00:10:007% Suunnistus (1x) 00:30:007% Voima (1x) 00:30:00
3/23/08
40% Hiihto (2x) 04:33:3351% Juoksu (4x) 05:48:008% Voima (1x) 01:00:00
3/16/08
45% Juoksu (6x) 03:36:004% Juoksutekniikka (1x) 00:20:006% Kuntopyörä (2x) 00:30:002% Maastopyörä (1x) 00:10:003% Sisäsoutu (1x) 00:15:0014% Suunnistus (1x) 01:10:0024% Voima (2x) 01:55:00
3/9/08
26% Hiihto (2x) 02:40:0067% Juoksu (6x) 06:43:385% Voima (1x) 00:35:00
3/2/08
44% Hiihto (3x) 05:35:0025% Juoksu (4x) 03:08:002% Kuntopyörä (1x) 00:15:0010% Suunnistus (1x) 01:20:0017% Voima (3x) 02:10:00
2/24/08
23% Hiihto (1x) 01:21:0056% Juoksu (5x) 03:14:004% Kuntopyörä (1x) 00:15:004% Sisäsoutu (1x) 00:15:0011% Voima (1x) 00:40:00
2/17/08
65% Juoksu (7x) 05:38:002% Juoksutekniikka (1x) 00:15:002% Kuntopyörä (1x) 00:15:002% Sisäsoutu (1x) 00:15:0015% Suunnistus (2x) 01:19:129% Voima (1x) 00:50:00
2/10/08
64% Hiihto (15x) 05:31:1220% Juoksu (1x) 01:44:0014% Voima (1x) 01:15:00
2/3/08
26% Hiihto (1x) 02:00:0058% Juoksu (5x) 04:21:008% Suunnistus (1x) 00:39:345% Vesijuoksu (1x) 00:25:00
1/27/08
3% Hiihto (1x) 00:20:0082% Juoksu (7x) 07:44:002% Kuntopyörä (1x) 00:15:002% Sisäsoutu (1x) 00:15:008% Voima (1x) 00:50:00
1/20/08
11% Hiihto (1x) 00:45:0042% Juoksu (6x) 02:40:342% Kuntopyörä (1x) 00:10:002% Sisäsoutu (1x) 00:10:0024% Suunnistus (2x) 01:31:0015% Voima (2x) 01:00:00
1/13/08
73% Juoksu (6x) 05:29:0011% Suunnistus (1x) 00:53:0014% Voima (1x) 01:05:00
1/6/08
75% Juoksu (3x) 01:45:4724% Voima (1x) 00:35:00
12/30/07
69% Juoksu (5x) 04:55:0024% Sauvakävely (1x) 01:45:005% Voima (1x) 00:25:00
12/23/07
21% Juoksu (3x) 01:41:0044% Luistelu (2x) 03:30:002% Sisäsoutu (1x) 00:10:0011% Suunnistus (1x) 00:56:004% Vesijuoksu (1x) 00:20:0016% Voima (2x) 01:20:00
12/16/07
29% Juoksu (3x) 02:56:003% Kuntopyörä (1x) 00:20:0018% Maastopyörä (1x) 01:50:0030% Sauvakävely (1x) 03:00:005% Sisäsoutu (1x) 00:30:0012% Voima (2x) 01:15:00
12/9/07
89% Hiihto (5x) 09:35:0010% Juoksu, tie (3x) 01:06:00
12/2/07
59% Juoksu, pururata (3x) 03:40:0024% Juoksu, tie (3x) 01:29:002% Kuntopyörä (1x) 00:10:001% Sisäsoutu (1x) 00:05:0012% Voima (1x) 00:45:00
11/25/07
26% Juoksu, pururata (3x) 02:15:0018% Juoksu, tie (2x) 01:34:002% Kävely (1x) 00:15:0030% Sauvakävely (1x) 02:33:0020% Voima (3x) 01:45:00
11/18/07
55% Juoksu, pururata (3x) 02:45:0016% Juoksu, tie (2x) 00:50:006% Kuntopyörä (1x) 00:20:006% Sisäsoutu (1x) 00:20:0013% Voima (1x) 00:40:00
11/11/07
17% Juoksu, pururata (1x) 00:50:0012% Kuntopyörä (2x) 00:35:0026% Maastopyörä (2x) 01:15:0014% Sisäsoutu (2x) 00:40:0028% Voima (2x) 01:20:00
11/4/07
22% Juoksu, pururata (3x) 01:56:004% Juoksu, tie (1x) 00:25:0020% Maastopyörä (1x) 01:50:0020% Sauvakävely (1x) 01:50:0012% Vesijuoksu (2x) 01:05:0019% Voima (3x) 01:40:00
10/28/07
81% Maastopyörä (4x) 07:45:005% Sisäsoutu (1x) 00:30:008% Vesijuoksu (1x) 00:50:004% Voima (1x) 00:25:00
10/21/07
36% Maastopyörä (1x) 00:45:0024% Vesijuoksu (1x) 00:30:0040% Voima (1x) 00:50:00
10/14/07
72% Juoksu, tie (2x) 00:40:0027% Suunnistus (1x) 00:15:00
10/7/07
14% Juoksu, pururata (1x) 00:30:0014% Maastopyörä (1x) 00:30:0045% Sauvakävely (1x) 01:35:0026% Suunnistus (2x) 00:55:00
9/30/07
7% Juoksu, tie (1x) 00:10:0085% Maastopyörä (2x) 02:00:007% Suunnistus (1x) 00:10:00
9/23/07
100% Juoksu, tie (1x) 00:15:00
8/26/07
36% Juoksu, tie (6x) 02:25:0028% Kickbike (1x) 01:55:0034% Suunnistus (3x) 02:19:16

Crosstraining
Hiihto
Juoksu
Juoksu, pururata
Juoksu, tie
Juoksutekniikka
Kickbike
Kuntopyörä
Kävely
Luistelu
Maastopyörä
Melonta
Pyöräsuunnistus
Sauvakävely
Sauvakävely-juoksu
Sisäsoutu
Suojuoksu-kävely
Suunnistus
Vesijuoksu
Voima

[in calendar format]



 

Oct 11, 2008: processing time: 0.408s | © 2000-2008 Attackpoint
contact | about orienteering | donate