Register | Login: pw: 

Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Weekly Training: Malla

Week
Ending		Hrs by Intensity
012345678910111213141516
8/23/08
20% intensity 465% intensity 314% intensity 1
8/16/08
5% intensity 494% intensity 3
8/9/08
26% intensity 456% intensity 316% intensity 2
8/2/08
13% intensity 483% intensity 32% intensity 2
7/26/08
32% intensity 442% intensity 325% intensity 2
7/19/08
15% intensity 484% intensity 3
7/12/08
100% intensity 3
7/5/08
11% intensity 474% intensity 314% intensity 2
6/28/08
84% intensity 315% intensity 2
6/21/08
72% intensity 327% intensity 2
6/14/08
16% intensity 480% intensity 32% intensity 2
6/7/08
6% intensity 486% intensity 37% intensity 2
5/31/08
24% intensity 436% intensity 340% intensity 2
5/24/08
8% intensity 469% intensity 321% intensity 2
5/17/08
10% intensity 439% intensity 350% intensity 2
5/10/08
25% intensity 451% intensity 323% intensity 2
5/3/08
45% intensity 448% intensity 35% intensity 2
4/26/08
44% intensity 338% intensity 217% intensity 1
4/19/08
27% intensity 452% intensity 319% intensity 2
4/12/08
16% intensity 483% intensity 3

Week
Ending		Hrs by Activity
012345678910111213141516
8/23/08
17% Jumppa (1x) 01:00:002% Juoksu (1x) 00:10:0022% Pyöräily (1x) 01:20:002% Soutu (1x) 00:10:0043% Suunnistus (3x) 02:32:2711% Vesijuoksu (1x) 00:40:00
8/16/08
5% Hiihto, vapaa (1x) 00:30:005% Jumppa (1x) 00:30:005% Juoksu (2x) 00:30:005% Koordinaatioharjoitus (1x) 00:30:007% Kuntosali (1x) 00:45:0043% Pyöräily (3x) 04:10:0019% Suunnistus (2x) 01:50:007% Vesijuoksu (1x) 00:45:00
8/9/08
17% Juoksu (4x) 01:20:005% Kuntosali (1x) 00:25:0023% Pyöräily (3x) 01:45:0039% Suunnistus (3x) 02:55:0013% Vesijuoksu (2x) 01:00:00
8/2/08
4% CrossTrainer (1x) 00:25:0012% Jumppa (2x) 01:10:002% Juoksu (1x) 00:15:0050% Pyöräily (4x) 04:40:0024% Suunnistus (2x) 02:14:005% Vesijuoksu (1x) 00:30:00
7/26/08
7% CrossTrainer (1x) 00:20:007% Juoksu (1x) 00:20:0014% Kuntosali (1x) 00:40:0042% Pyöräily (4x) 02:00:0017% Suunnistus (1x) 00:50:0010% Vesijuoksu (1x) 00:30:00
7/19/08
13% CrossTrainer (2x) 00:55:0025% Jumppa (2x) 01:45:0039% Pyöräily (2x) 02:40:0014% Suunnistus (2x) 01:00:007% Vesijuoksu (1x) 00:30:00
7/12/08
4% CrossTrainer (1x) 00:20:0021% Jumppa (2x) 01:45:0042% Pyöräily (3x) 03:30:0025% Suunnistus (2x) 02:05:008% Vesijuoksu (1x) 00:40:00
7/5/08
4% CrossTrainer (1x) 00:15:008% Jumppa (1x) 00:30:008% Liikkuvuusharjoitus (1x) 00:30:0047% Pyöräily (2x) 02:45:0025% Suunnistus (2x) 01:30:005% Vesijuoksu (1x) 00:20:00
6/28/08
9% CrossTrainer (1x) 00:30:0018% Jumppa (1x) 01:00:0010% Juoksu (1x) 00:35:0045% Pyöräily (2x) 02:25:0015% Vesijuoksu (1x) 00:50:00
6/21/08
12% Juoksu (2x) 00:55:0020% Liikkuvuusharjoitus (2x) 01:30:0045% Pyöräily (2x) 03:15:0010% Suunnistus (1x) 00:45:0010% Vesijuoksu (1x) 00:45:00
6/14/08
10% Jumppa (1x) 00:35:002% Juoksu (1x) 00:10:008% Liikkuvuusharjoitus (1x) 00:30:0026% Pyöräily (1x) 01:30:0037% Suunnistus (3x) 02:05:0013% Vesijuoksu (1x) 00:45:00
6/7/08
16% Jumppa (2x) 01:30:0012% Juoksu (3x) 01:10:003% Juoksutekniikka (1x) 00:20:0029% Pyöräily (2x) 02:40:0028% Suunnistus (4x) 02:35:008% Vesijuoksu (1x) 00:45:00
5/31/08
16% Juoksu (2x) 00:40:0052% Pyöräily (2x) 02:10:0032% Suunnistus (2x) 01:20:00
5/24/08
2% CrossTrainer (1x) 00:10:0014% Jumppa (1x) 01:00:002% Juoksu (1x) 00:10:0014% Kuntosali (1x) 01:00:0039% Pyöräily (2x) 02:45:004% Rullaluistelu (1x) 00:20:0021% Suunnistus (3x) 01:30:00
5/17/08
13% Bodypumppi (1x) 01:00:005% Juoksutekniikka (1x) 00:25:0010% Kuntosali (1x) 00:45:0054% Pyöräily (3x) 03:55:004% Suunnistus (1x) 00:20:0010% Vesijuoksu (1x) 00:45:00
5/10/08
13% Bodypumppi (1x) 01:00:002% CrossTrainer (1x) 00:10:003% Jumppa (1x) 00:15:0013% Kuntosali (1x) 01:00:0019% Pyöräily (1x) 01:25:004% Soutu (1x) 00:20:0034% Suunnistus (3x) 02:30:009% Vesijuoksu (1x) 00:40:00
5/3/08
16% Bodypumppi (1x) 01:00:0013% Jumppa (1x) 00:50:008% Pyöräily (1x) 00:30:0018% Pyöräsuunnistus (1x) 01:05:005% Soutu (1x) 00:20:0027% Suunnistus (2x) 01:40:009% Vesijuoksu (1x) 00:35:00
4/26/08
17% Bodypumppi (1x) 01:00:0018% Kuntosali (1x) 01:05:0052% Pyöräily (3x) 03:05:002% Soutu (1x) 00:10:008% Suunnistus (1x) 00:30:00
4/19/08
14% Bodypumppi (1x) 01:30:003% CrossTrainer (1x) 00:20:0012% Jumppa (1x) 01:15:007% Loikkaharjoitus (1x) 00:45:0047% Pyöräily (4x) 04:50:003% Soutu (1x) 00:20:005% Suunnistus (1x) 00:35:006% Vesijuoksu (1x) 00:40:00
4/12/08
23% Kuntosali (1x) 01:10:0015% Pyöräily (1x) 00:45:006% Soutu (1x) 00:20:0041% Suunnistus (2x) 02:05:0013% Vesijuoksu (1x) 00:40:00

Bodypumppi
CrossTrainer
Gymnastik
Hiihto, vapaa
Jumppa
Juoksu
Juoksutekniikka
Koordinaatioharjoitus
Kuntosali
Liikkuvuusharjoitus
Loikkaharjoitus
Pyöräily
Pyöräsuunnistus
Rullaluistelu
Soutu
Suunnistus
Vesijuoksu

[in calendar format]



 

Aug 21, 2008: processing time: 0.76s | © 2000-2008 Attackpoint
contact | about orienteering | donate