Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 35 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/23/13 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/16/13 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/9/13 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/2/13 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2/23/13 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2/16/13 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5/19/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5/12/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5/5/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4/28/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4/21/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4/14/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4/7/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/31/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/24/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/17/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/10/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/3/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2/25/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2/18/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2/11/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2/4/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1/28/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1/21/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12/31/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12/24/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12/17/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12/10/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12/3/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11/26/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11/19/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 35 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11/12/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11/5/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10/29/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10/22/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10/15/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10/8/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10/1/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9/24/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9/17/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9/10/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9/3/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/21/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/14/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/7/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/31/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/24/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/17/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/10/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/3/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
6/26/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
6/19/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
6/12/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9/26/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9/19/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/29/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/22/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/15/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/8/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/1/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/25/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 35 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/18/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/11/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/4/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
6/27/09 |
Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 35 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/23/13 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/16/13 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/9/13 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/2/13 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2/23/13 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2/16/13 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5/19/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5/12/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5/5/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4/28/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4/21/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4/14/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4/7/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/31/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/24/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/17/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/10/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/3/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2/25/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2/18/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2/11/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2/4/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1/28/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1/21/12 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12/31/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12/24/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12/17/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12/10/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12/3/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11/26/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11/19/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 35 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11/12/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11/5/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10/29/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10/22/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10/15/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10/8/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10/1/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9/24/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9/17/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9/10/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9/3/11 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/21/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/14/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/7/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/31/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/24/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/17/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/10/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/3/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
6/26/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
6/19/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
6/12/10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9/26/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9/19/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/29/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/22/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/15/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/8/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/1/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/25/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 35 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/18/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/11/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/4/09 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
6/27/09 |
Week Ending | Training miles by activity | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/23/13 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/16/13 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/9/13 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/2/13 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2/23/13 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2/16/13 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5/19/12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5/12/12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5/5/12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4/28/12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4/21/12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4/14/12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4/7/12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/31/12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/24/12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/17/12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/10/12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3/3/12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2/25/12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2/18/12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2/11/12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2/4/12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1/28/12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1/21/12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12/31/11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12/24/11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12/17/11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12/10/11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12/3/11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11/26/11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11/19/11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 500 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11/12/11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11/5/11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10/29/11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10/22/11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10/15/11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10/8/11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10/1/11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9/24/11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9/17/11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9/10/11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9/3/11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/21/10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/14/10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/7/10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/31/10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/24/10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/17/10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/10/10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/3/10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
6/26/10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
6/19/10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
6/12/10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9/26/09 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9/19/09 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/29/09 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/22/09 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/15/09 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/8/09 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/1/09 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/25/09 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 500 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/18/09 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/11/09 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/4/09 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
6/27/09 |
Adventure Race | |
Athletics | |
Bike/Run | |
Biking | |
Body Strength | |
Canoepolo | |
Duathalon | |
Get2GO!!! | |
Kayaking | |
netball | |
OPC | |
OPC Training | |
orienteering | |
rock climbing | |
Rogain | |
Rogaine | |
running | |
Stepping | |
Tramping | |
Walking | |
weighs & gym |