Year | Training hours by intensity | ||||||||||
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| 500 | ||||||||||
2016 | |||||||||||
2015 | |||||||||||
2014 | |||||||||||
2013 | |||||||||||
2012 | |||||||||||
2011 | |||||||||||
2010 | |||||||||||
2009 | |||||||||||
2008 | |||||||||||
2007 |
Year | Training hours by activity | ||||||||||
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| 500 | ||||||||||
2016 | |||||||||||
2015 | |||||||||||
2014 | |||||||||||
2013 | |||||||||||
2012 | |||||||||||
2011 | |||||||||||
2010 | |||||||||||
2009 | |||||||||||
2008 | |||||||||||
2007 |
Year | Training kilometers by activity | ||||||||||
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| 5000 | ||||||||||
2016 | |||||||||||
2015 | |||||||||||
2014 | |||||||||||
2013 | |||||||||||
2012 | |||||||||||
2011 | |||||||||||
2010 | |||||||||||
2009 | |||||||||||
2008 | |||||||||||
2007 |
crosstraining | |
hankivaellus | |
hiihto, perinteinen | |
hiihto, vapaa | |
hiihtosuunnistus | |
hölkkä ja kävely | |
hyötyliikunta | |
jumppa + loikat | |
juoksu (polku, tie) | |
juoksutekniikka | |
kävely | |
kuntosali | |
lajivoima maastossa | |
lihaskunto | |
lihaskunto ja juoksutekniikat | |
luistelu | |
lumikenkäily | |
maastolenkki | |
pallopelit | |
pyöräily | |
pyöräsuunnistus | |
rastien haku/vienti | |
rullahiihto | |
sauvakävely | |
sauvakävely + hölkkä | |
soutu | |
spinning | |
suunnistus | |
suunnistusvaellus | |
triathlon | |
uinti | |
vaellus | |
venyttely |