Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Boje

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:21:15 40.15(8:00) 64.62(4:58) 182
  Skiing2 2:54:21 22.11(7.6/h) 35.58(12.2/h) 685
  Orienteering2 2:48:10 14.38(11:42) 23.14(7:16) 32439c
  Strength2 42:00
  Total9 11:45:46 76.64 123.33 119139c
«
3:01
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Jan 18 #

4 PM

Running 1:15:35 [1] 15.93 km (4:45 / km) +34m 4:42 / km

Med Eirik og Colin i Leipzig.

Thursday Jan 17 #

10 AM

Skiing (klassik) 1:08:14 [1] 14.83 km (13.0 kph) +254m

Veldig fine forhold ute i dag. Traff Elias ved Ullevålseter.
4 PM

Running warm up/down 22:07 [1] 4.0 km (5:32 / km)

Running tempo 39:29 [3] 10.93 km (3:37 / km)

20 runder distanse på Bislett. 300m ganske fort og 246m moderat. Første gang jeg løper 20 runder kontinuerlig på Bislett så jeg nå. Har aldri løpt mer enn 15 runder sammenhengende. Følte meg ganske treig i beina og kjente fort at jeg ble sliten/ stiv i hamstring. Ellers var kroppen bra. Tror pulsen var ganske lav (løp uten belte).

Running warm up/down 15:12 [1] 3.0 km (5:04 / km)

Wednesday Jan 16 #

7 AM

Skiing (klassik) 1:46:07 [1] 20.75 km (11.7 kph) +431m

Ut med ski kl 7:00 for å rekke Wang trening i Holmenkollen kl 8:00. Fin gjeng på rolig klassisk skitur sammen med Wang langrenn. Sander A. og jeg lå i tet og tråkket opp løypene.
7 PM

Running 1:00:05 intensity: (45:05 @1) + (10:00 @2) + (3:00 @3) + (2:00 @4) 12.24 km (4:54 / km)

På mølla på NIH. Lenge siden sist.

Strength 15:00 [1]

Tuesday Jan 15 #

8 AM

Running (Morratur) 30:00 [1] 5.27 km (5:42 / km) +18m 5:36 / km

Rundt Sognsvann.
6 PM

Running warm up/down 16:16 [1] 2.76 km (5:53 / km) +6m 5:50 / km

Orienteering race 42:02 [4] 6.41 km (6:33 / km) +105m 6:03 / km
9c

Ås by Night #4

Basically I was running like a total legend.

Ganske tung med ca 20cm snø i skogen. Men følte meg sprek og orienterte bra.

Resultater -> http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...

Running warm up/down 4:06 [1] 0.61 km (6:45 / km) +4m 6:32 / km

Monday Jan 14 #

6 PM

Running 41:12 [1] 6.79 km (6:04 / km) +35m 5:55 / km

Løping ifbm ungdomstrening. Trente batong (ski-o øvelse) i dag. Ungdommene syns det var veldig gøy.

Strength 27:00 [1]

Styrke med ungdomsgruppa. Holdt planke i 3 min.

Running 17:13 [1] 3.1 km (5:34 / km) +85m 4:53 / km

Sunday Jan 13 #

9 AM

Orienteering long 2:06:08 [2] 16.73 km (7:32 / km) +219m 7:05 / km
30c

O-langtur med en fin gjeng. Morsom avslutning på en bra samling.

« Earlier

Recent Comments

Recent
Eirik = Erik? 3  
more...

Next Up

Reports

Search Log

 

Map
Flag Counter


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112131415161718192021
22
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112131415161718192021
22
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180190200210220230
240
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

all weeks | months | years | as calendar