Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: axelhalvar

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning hårt underlag6 5:33:59 39.49(8:27) 63.55(5:15) 598
  Orientering1 47:16 6.14(7:42) 9.88(4:47)15 /16c93%
  Total7 6:21:15 45.63(8:21) 73.43(5:12) 59815 /16c93%
«
1:32
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Jul 23 #

3 PM

Löpning hårt underlag intervals 1:15:53 [3] 15.4 km (4:56 / km) +122m 4:44 / km
ahr:165 max:189 shoes: Asics GT 2000-9

2,5 km x 4 st, 2:15 min vila.

Thursday Jul 22 #

7 AM

Löpning hårt underlag tempo 50:08 [3] 11.06 km (4:32 / km) +98m 4:20 / km
ahr:163 max:175 shoes: Asics GT 2000-9

Snabbdistans runt Munkaboda - Tubbarp - Immeln. Väldigt bra känsla gick lätt, höll tempot perfekt utom lite efter Tubbarp men kom igång igen, skönt med kyligare temperatur. Beslutsam löpning.
4 PM

Löpning hårt underlag long 42:05 [2] 7.12 km (5:55 / km) +83m 5:35 / km
ahr:147 max:163 shoes: Asics GT 2000-9

Enkel runda runt Munkaboda m Hilda och Håkan. Lätta ben, höll igen lite för att spara på benen.

Wednesday Jul 21 #

5 PM

Löpning hårt underlag 34:19 [2] 6.11 km (5:37 / km) +74m 5:18 / km
ahr:154 max:169 shoes: Asics GT 2000-9

Lätt jogg runt Munkabodarundan. Kändes bra.

Tuesday Jul 20 #

4 PM

Orientering race 47:16 intensity: (27:46 @2) + (19:30 @5) * 9.88 km (4:47 / km)
ahr:158 max:191 spiked:15/16c shoes: Asics GT 2000-9

Park-OL i Malmö Västra Hamnen + 1 km @ 3:43.
Fint bostadsområde och kul men lite för lätt sprint. Fick iaf upp farten iaf och lyckades hålla den bra. Hoppade nerför en mur och knät böjdes bakåt. Gjorde ej så ont men ont efter. Sista intervallen dålig känsla men bra genomförande, var trött.

Monday Jul 19 #

3 PM

Löpning hårt underlag long 1:22:41 [2] 14.32 km (5:47 / km) +156m 5:29 / km
ahr:144 max:171 shoes: Asics GT 2000-9

Enkel tur i Immeln runt Munkaboda och cykelbanan. 1 h med Hjalmar 22 min med Hilda. Bra känsla och bra flyt första h medeltempo ca 5:17 min/km, mysfart resterande del. Rullade på bra.

Sunday Jul 18 #

1 PM

Löpning hårt underlag long 48:53 [2] 9.55 km (5:07 / km) +66m 4:57 / km
ahr:146 max:164 shoes: Asics GT 2000-9

Enkel runda runtom södra delarna av Örebro. Flöt på för lätt i början så fick sänka tempot, blev lite slitigare innan hälften o de höll i sig. Bra genomförande dock.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

L ArmOther54+days
L FootAnkle Sprain77+days
R FootAnkle Sprain294+days
complete history

Reports

Search Log

 



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jul 25
Jul 18
Jul 11
Jun 20
Jun 13

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jul 25
Jul 18
Jul 11
Jun 20
Jun 13

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jul 25
Jul 18
Jul 11
Jun 20
Jun 13

all weeks | months | years | as calendar