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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: OL'e

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  orienteering3 1:13:40 8.8(8:22) 14.17(5:12) 326c
  running5 1:01:02 5.87 9.45 16c
  Total7 2:14:42 14.67 23.61 432c
averages - sleep:7.5
«
1:02
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Jul 15 #

Note
slept:6.0 (rest day)

Reisetag

Thursday Jul 12 #

10 AM

running warm up/down 22:00 [2] *** 4.0 km (5:30 / km)
6c shoes: Inov X-Talon 230

WarmUp
11 AM

orienteering race 30:27 [5] *** 5.37 km (5:40 / km) +1m 5:40 / km
17c shoes: Inov X-Talon 230

JWOC middle Q

Gut reingekommen in den Ungarischen Dschungel
Ein paar kleinen Unsicherheiten im Postenraum, weil die Posten echt extrem gut im oder unterm Gebüsch versteckt waren.
Zu 13 dann Yeit verloren, weil ich in einem Dickicht steckengeblieben bin, wo man einfach hätte drum laufen sollen, aber ich dachte da sei ich schon vorbei.
Zur 14 richtig Zeit verloren. Bin im Prinzip genau so gelaufen wie ich wollte und habe auch gewusst wo ich war. Nur hatte ich am Ende nicht auf dem Schirm, dass ich so weit um die Ecke rum in Grün muss und bin dementsprechend weiter etwa 5-10m am Posten vorbei. An einer anderen Panzerstellung dann eingelesen und von da einfach nur mit Kompass durchs grün gekämpft und perfekt getroffen. Leider zu viel Zeit verloren fürs A-Finale und 21. geworden. Irgendwer muss ja 21. werden und in diesem Fall waren wir sogar zu zweit :p

Morgen wird mal gezeigt wie man Boccia spielt!

31 von 37 Leute, die es nicht ins A-Finale geschafft haben, haben bei dem Posten lauf Winssplits ne Fehlerzeit. Hilft mir zwar auch nicht weiter, aber war wohl schon nen fieser Posten. Insgesamt 65% der Läufer aus meinem Heat mit Fehler am 14.



http://www.tulospalvelu.fi/gps/2018jwocsmidqM2/
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
2 PM

running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov X-Talon 230

Wednesday Jul 11 #

10 AM

orienteering (model) 25:47 [2] 4.6 km (5:36 / km)
ahr:131 max:175 9c shoes: Inov X-Talon 230

Vorbereitung auf die Mittel im selben Gelände aber andere Posten und 1:10.000

Tuesday Jul 10 #

Note
slept:9.0

2 PM

running warm up/down 12:15 [2] 2.25 km (5:26 / km) +1m 5:25 / km
ahr:116 max:140 shoes: Asics Fuze X

orienteering race (Sprint) 17:26 [5] 4.2 km (4:09 / km) +2m 4:08 / km
shoes: Asics Fuze X

JWOC Sprint

Schöne anspruchsvolle Bahn! Gut gestartet bis Posten 5, dann leider nicht komplett durchgeplant gehabt und nicht gesehen, dass man an der künstlichen Absperrung dran vorbei kommt. Daher Zeit verloren sonst ok durch gezogen.


http://www.tulospalvelu.fi/gps/2018jwocsprintM/
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
3 PM

running warm up/down 11:00 [1]
shoes: barefoot

6 PM

running warm up/down 5:47 [1] 1.19 km (4:51 / km)
ahr:119 max:126 shoes: Asics Fuze X

Emotionenverdaungslauf mit Erik und dem King of Kecskemet!

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