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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: OL'e

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  strength & coordination3 2:18:20 1.37 2.21
  running2 1:29:18 9.55(9:21) 15.37(5:49) 275
  biking1 1:25:17 18.93(13.3/h) 30.46(21.4/h) 318
  Total4 5:12:55 29.85 48.04 593
averages - sleep:8.8
«
2:30
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday May 10 #

strength & coordination 1:00:00 [2]
slept:9.5

MTV-Zoom-Workout

+ Dehnen

Sunday May 9 #

Note
slept:9.25 (sick) (rest day)

Noch leicht schlapp, vormittags etwas Kopfschmerzen, aber wird besser

Saturday May 8 #

Note
slept:10.0 (sick) (rest day)

Gestern nach dem Training erst total platt, abends dann Fieber
Heute schon sehr viel besser, fühle mich aber noch etwas platt

Friday May 7 #

11 AM

biking 42:15 [2] 15.16 km (21.5 kph) +212m
slept:8.25

--> Bösinghausen mit Katharina

running (quer) 1:05:01 intensity: (32:23 @2) + (20:00 @3) + (12:38 @4) 10.76 km (6:03 / km) +266m 5:23 / km
shoes: Inov X-Talon 212 CK

Quer-DL mit alter Karte inkl. 6 Tempostücke bergan

biking 43:02 [2] 15.3 km (21.3 kph) +106m

Thursday May 6 #

Note
slept:8.0

5 PM

strength & coordination 50:00 [2]

WU + 2 Tabata-Zyklen + 2x 3 Runden Zirkel á 4 Übungen

anschließend Mobi ISG + Dehnen

Wednesday May 5 #

10 AM

running warm up/down 11:53 [2] 2.34 km (5:04 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Road Hawk FF 2

strength & coordination (Lauf-ABC) 28:20 [2] 2.21 km (12:51 / km)
shoes: barefoot

barfuß aufm Rasen am Jahnstadion
diesmal nur 2 x jede Übung in der Hoffnung, dass es nicht so starken Muskelkater gibt, wie letzte Woche.

running warm up/down 12:24 [2] 2.27 km (5:28 / km) +8m 5:22 / km
shoes: Asics Road Hawk FF 2

9 PM

Note

Mobi ISG, Talus, Blackroll

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May 16
May 9
May 2
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May 9
May 2
Apr 25
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