Training Log: Meike
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | | | |
| Laufen | 3 | 2:32:59 | 16.78 | (9:07) | 27.0 | (5:40) | 635 | | | | |
| Alternativ | 1 | 1:30:00 | | | | | | | | | |
| Lauf-ABC | 1 | 28:00 | | | | | | | | | |
| dehnen | 1 | 15:00 | | | | | | | | | |
| Total | 4 | 4:45:59 | 16.78 | | 27.0 | | 635 | | | | |
| [1-5] | 4 | 4:30:59 | | | | | | | | | |
Laufen 1:15:15 [3] 13.6 km (5:32 / km) +325m 4:57 / km
mega schön! 2 Sonne und Naturgenießpausen gemacht :) hat sehr gut getan, aber die letzten 3km dann in den Beinen gespürt.
Muskelkater im Rücken von gestern und ganz fit fühle ich mich nicht
Laufen (einlaufen) 9:16 [1] 1.5 km (6:11 / km) +60m 5:09 / km
Lauf-ABC (Treppenintervalle Sprung) 28:00 [3]
3x beidbeiinige Sprünge so viele Stufen wie mögl.
3x beidbeinig hohe Frequenz
2x einbeinig abwechselnd rechts/links hohe Frequenz
Laufen (Pausen) 11:50 [2] 2.0 km (5:55 / km) +40m 5:23 / km
Laufen (auslaufen) 14:43 [2] 2.7 km (5:27 / km) +20m 5:15 / km
Laufen 41:55 [2] 7.2 km (5:49 / km) +190m 5:09 / km
mit Felix und Lukas, dann im Wehr baden :D mega schön und sehr entspannt
Alternativ (bouldern) 1:30:00 [2]
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