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Training Log: CFreudenfeld

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 2:39:18 22.56(7:04) 36.3(4:23) 120
  Treckingradfahren4 2:34:00 37.16(4:09) 59.8(2:35) 180
  Rennradfahren1 1:53:00 38.53(2:56) 62.0(1:49) 50
  Total8 7:06:18 98.24(4:20) 158.1(2:42) 350
«
2:23
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday May 12 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 36:00 [3] 13.5 km (2:40 / km) +45m 2:37 / km

Fahrt zur Arbeit.
2 PM

Laufen (GA 1) 1:07:00 [3] 16.0 km (4:11 / km) +70m 4:06 / km

Erster 4:36, dann zwischen 4:22 und 4:04 (schwankend; im Wald teilweise matschige Wege). Letzter 3:55.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 40:00 [3] 16.1 km (2:29 / km) +45m 2:27 / km

Fahrt nach Hause.

Monday May 10 #

8 AM

Laufen (Regeneration) 45:22 [2] 10.0 km (4:32 / km) +20m 4:30 / km

Lockerer Lauf. Erster 4:45, dann 4:37 und danach um 4:30 eingepegelt.

Sunday May 9 #

2 PM

Rennradfahren (GA 1 schnell) 1:53:00 [4] 62.0 km (1:49 / km) +50m 1:49 / km

Gutes Tempo, auch bei Gegenwind. Zur Hälfte kurzer Schauer (10min), danach noch 10min nasse Straße. Die letzten 5 km eingebrochen.
KM 1529.

Friday May 7 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 14.2 km (2:41 / km) +45m 2:38 / km

Fahrt zur Arbeit.
10 AM

Laufen (Regeneration) 46:56 [3] 10.3 km (4:33 / km) +30m 4:29 / km

Erholung nach der Einheit gestern. Ziemlich konstantes Tempo.
12 PM

Treckingradfahren (GA 1) 40:00 [3] 16.0 km (2:30 / km) +45m 2:28 / km

Fahrt nach Hause.
KM 4326.

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