Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Elvis

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 2:32:44 10.33(14:47) 16.62(9:11) 60230 /37c81%
  Running5 1:31:01 8.28(11:00) 13.32(6:50) 243
  Exercise1 5:00
  Total8 4:08:45 18.6 29.94 84530 /37c81%
averages - weight:68.8kg
«
1:54
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Sunday Apr 21 #

11 AM

Running warm up/down 5:57 [2] 0.92 km (6:28 / km) +23m 5:45 / km
ahr:124 max:144 shoes: VJ Irock 3

Iki tūlikų, o tada į startą.
12 PM

Orienteering race 1:47:11 [3] *** 11.54 km (9:17 / km) +386m 7:57 / km
ahr:150 max:186 spiked:17/21c shoes: VJ Irock 3

Pavasario taurė 2024, antra diena, ilga, Aukštadvaris (Rangava, Ravai, Šafarnė), 9,7 km, startavus +6°C, finišavus +8°C.

Atidariau starto protokolą, į pirmą pro žinomą brastą, netoli KP nesupratau reljefo, bet užkilau ten kur galvojau, kad turi būti KP ir radau. Į antrą pasirinkau turbūt ne geriausią variantą per kairę, dar nesugebėjau į proskynėlę tiesiai nuvaryti, prie vokiečių kapų pasileidau į juos bėgti, kol susigaudžiau, kad man visgi reikia 180 laipsnių kampu. Apsisukus ir pasibaigus proskynėlei per žalią buvo apaugančio geltono juostelė, lėtai per ten broviausi, pats KP ok, bet sumoje Dbsportas išrašė 56''. Trečias OK, į ketvirtą atsargiai ir matyt per lėtai, kol atsitrenkus į išraiškingą šlaitą teisingai pasitaisiau į kairę - gavosi cielos 2'. 5-tas OK, į 6-tą turėjau galimybės išbandyti vakar dienos V45 prabėgimą, nepaslydau. Į 7-tą išbėgau bloga kryptimi, visa laimė greitai pasitikrinau kryptį ir pasitaisiau. Judant palei išraiškingą šlaitą nesupratau nupieštos augmenijos duobėje apačioje, bet tikėjausi, kad varau gerai. Nusileidžiant nuo šlaito pamačiau keliuku 90° kampu mano trajektorijai varantį Arą, kuris mane gaudė 4', nusigandau, kad jis čia jau mane pritraukė, paklausiau į kurį varo - pasirodo dar tik į 5-tą. Pasirodo jis čia buvo priklydęs, bet kadangi buvo mane atvežęs į varžybas abi dienas, parodžiau kur randamės ir lipau į sekantį šlaitą. Čia pajutau, kad Saulius mane beveik suvalgė 8', netoli reikiamo keliuko ir apsilenkė. Toliau keliuku paskui jį, bet ant kelio aš laikytis su juo neturiu šansų, tai prie gėrimo KP jį paleidau, nes jis gerti nestojo. Gėrimo KP buvo toks įdomus - su stendu stiklinėms laikyti, bet be stiklinių, tik buvo pora 5 litrų bambalių su vandeniu. Gerti norėjau, atsigėriau iš bambalio. Čia pravažiavo Dmitri Mironov, aš tik nesupratau kodėl jis toliau į mišką lenda, pasirodo buvau nepamatęs teisingo tolimesnio praėjimo pro Rangavos šaltinius, aš pravariau savo suplanuotu variantu, KP OK. Prastas išbėgimas pradžioje, atsigėrimas ir blogas variantas susivedė į dar 2'3'' premijos. Pakeliui į 8-tą žiūriu Saulius ant šlaito rūko, pasirodo nerado septinto, pasakiau, kad aš jau į 8-tą ir KP yra atgal. Toliau rinkausi punktus OK, kol į 12-tą Saulius vėl prisitraukė ir apsilenkė. Čia buvo slidus KP, bet reikiamą keliuką radom ir atsiradom KP. Kadangi Saulius buvo šiek tiek priekyje, kol aš persilanksčiau žemėlapį ir atsikvėpiau, dingo jis man iš akių parašoje, teko tęsti vienam. 13-tas OK, bet gal ne geriausiu variantu, tai Dbsportas išrašė 24''. Į 14-tą pradžioj paskui klubietę Viką, išlindau prie gėrimo punkto, atsigėriau, tuo tarpu ji netoli kelio jau pasuko į kairę. Kadangi nežinojau prie kurio gėrimo punkto iš dviejų išlindau, po kaire gėrimo punkto nepamačiau, nutariau varyti takeliu tiesiai, o jei atsirenksiu į žalią - pasitaisyti į kairę. Sėkmingai aš risnojau tuo takeliu, pribėgau kirtimą, nutariau leistis žemyn, bet žiūriu kad man reljefo formos visiškai nesutampa. Priedo priekyje mačiau rimtą pelkę, kuri turėjo būti dešinėje. Kraipiau galvą, negalėjau patikėti, kad takelis galėjo būti ilgesnis nei pažymėta bei toks didžiulis nepažymėtas kirtimas. Galiausiai pakirtau per pelkę paskui kažkurį jaunuolį, išlipau per sekantį kirtimą ant takelio, stovėjau ir bandžiau vėl susigaudyti, bet niekas man nesirišo. Galiausiai pro šalį bėgo Paulius Tamošaitis iš M35 su kažkuo, pasileidau paskui jį, dar ir Vika išlindo, dar kažkoks jaunuolis, tai padvejodamas nusileidau iki jų KP, patikrinu numerį - man tokio nėra. Tačiau žiūriu, kad šita vietovė man matyta vakar. Aha, kairėje ta didelė pelkė kurios man reikia. OK, nuo čia viskas aišku, pro šalį kaip tik ir Saulius jau bėgo į 16-tą, sako: "ne pro ten bėgi". Sakau: "žinau, nepažymėti kirtimai maišėsi". Netoli 14-to jau pamačiau Giedrių lupantį į 15-tą (gaudė mane 20'). Pats KP tada jau ok, atsipirkau 2' (16'' gėrimui panaudojau). Toliau punktai OK, į 17-tą garantuotu variantu, tai Dbsportas išrašė 22''. Į 18-tą kreivai šleivai, dar atsigėriau, tai dar 34'' premijos. Likusius KP užbaigiau be problemų, tik į 20-to kalną jau nebesugebėjau normaliai subėgti, priedo KP tas pats kaip ir vakar, tai pigu. Prie 100-tinio apsilenkė Eldar Voveris, bet kažkaip nesugebėjo jis jame greitai atsižymėti, grūdo identą bet vis tiek kažkas jam neveikė, tai susinervinęs vos stotelės nesudaužė, tiesiog nuvertė punktą. Sumoje apie 8' klaidų, šiukšlių, blogų kelio pasirinkimų, daugoka, nors iš kitos pusės niekur rimtai neužskridau. Visumoje patiko, nes fiziškai nenulūžau, vidurių trasoje nuo suryto prieš startą Mars šokoladuko nepaleido, net turėto želiuko neprireikė. Šiandien vėl 7-tas, sumoje 6-tas, apsilenkiau Svajūną Pajaujį sumoje ir Mantas Volungevičius šiandien kažkodėl nusiėmė. Iš miško parsinešiau rekordinį kiekį erkių - cielas penkias, keturias sumedžiojau ant kojų jau prie mašinos, dvi iš jų pavyko su pirštais sutraišyti, dar dvi jau teko lupti su spec. pincetu, kurį dabar jau kuris laikas vežiojuosi į varžybas, namie ant alkūnės dar vieną radau ir išsilupau.

Prabėgimas (rodys ant Firefox ir Safari):
2 PM

Running warm up/down 1:47 [2] 0.25 km (7:08 / km) +7m 6:15 / km
ahr:121 max:140 shoes: VJ Irock 3

Nuo varžybų centro iki tūlikų, tada iki mašinos.

Saturday Apr 20 #

2 PM

Running warm up/down 6:46 [2] 1.15 km (5:53 / km) +22m 5:22 / km
ahr:125 max:142 shoes: VJ Irock 3

Iki tualetų, atgal iki mašinos, tada į startą.
3 PM

Orienteering race 45:33 [3] *** 5.08 km (8:58 / km) +216m 7:24 / km
ahr:141 max:172 spiked:13/16c weight:68.8kg shoes: VJ Irock 3

Pavasario taurė 2024, pirma diena, vidutinė, Ravai-Rangava, 4,4 km, +8°C.

Ant pirmo KP paslydau - atsiradau ant kalniukio aukščiau, žemyn punkto nemačiau, dešinėje mačiau dublį, nesuvedžiau galų, kad esu viršuje, nubėgau iki dublio patikrinti, beliko grįžti ir leistis žemyn - gavosi riebiausia trasos klaida - 1'5''. Čia sutikau Justiną Archipovą, kuris čia sėdo 8'30''. Toliau Justinui matyt nebuvo nuotaikos, manęs nekabliavo, aš nubėgau, toliau sekėsi sklandžiau, trečią KP išvis idealiai paėmiau. Plius minus sklandžiai variau iki 10-to KP, o į 11-tą užlipau ant kalniuko biški kairiau nei reikėjo, KP neradau, pasitaisiau į dešinę, čia išgirdau kaip Aleksandra iš W45 žymisi, tai nors KP nemačiau, pasitaisiau į ją - 35''. Toliau vėl sklandžiai, kol 14-tą bandžiau imti nežiūrėdamas į žemėlapį ir užšokau ant dublio, teko pasitaisyti - 25''. Į sekantį 15-tą vėl be galvos, lanku - 16''. Išbėgus iš jo 12' mane pritraukė ir apsilenkė Dmitri Mironov. 16-tas OK, į finišą per tešlas aš nekonkurencingas. Sumoje neblogas pasirodymas, 2'50'' klaidelių ir šiukšlių, bėgosi neblogai (tik nereikalingi 5 kg maišė), 7-ta vieta, nežymiai prasileidau Vytautą, bet netikėtai apsilenkiau Marių Astrauską ir Svajūną Pajaujį, nes jie prisiskraidė.

Prabėgimas (rodys ant Firefox ir Safari):
4 PM

Running warm up/down 1:29 [1] 0.24 km (6:11 / km) +5m 5:36 / km
ahr:127 max:142 shoes: VJ Irock 3

Iki mašinos.

Friday Apr 19 #

8 AM

Exercise 5:00 [4]

Penkios rytinės planko sesijos po 1 min darbo dienomis už visą savaitę.

Thursday Apr 18 #

7 PM

Running 1:15:02 [1] 10.76 km (6:58 / km) +186m 6:25 / km
ahr:139 max:161 shoes: Inov X-Talon 190

2 ratukai Lazdynų miške, +10°C, šiandien jau pavyko risnoti. Apžiūrėjau Teslos avarijos vietą, veidrodėlio tikrai nebebuvo, likę tik krūva šukių.

« Earlier

Recent Comments

2+ days ago
Geliukai 6  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 21
Apr 14
Apr 7
Mar 31
Mar 24

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Apr 21
Apr 14
Apr 7
Mar 31
Mar 24

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 21
Apr 14
Apr 7
Mar 31
Mar 24

all weeks | months | years | as calendar