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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: pepa.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running2 1:16:50 9.07(8:28) 14.6(5:16) 290
  cycling indoor3 1:00:40 18.14(17.9/h) 29.2(28.9/h)
  strength5 25:00
  Total5 2:42:30 27.22 43.8 290
«
1:14
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Friday Nov 16 #

7 AM

Note

10 AM

Note

20 000km in 6 Monaten, und das ohne die Dienstreisen anzuschauen. Hätt ich mal die Zeit im Wald verbracht.

Thursday Nov 15 #

7 AM

running 39:20 [1] 7.3 km (5:23 / km) +150m 4:53 / km
ahr:140 shoes: Saucony Kinvara 8

Locker im Nebel.
Linkes Knie ist wieder etwas weniger zu spüren.

strength 5:00 [4]

8 PM

cycling indoor 25:20 [3] 12.7 km (30.1 kph)
ahr:134 max:164 shoes: Tacx Bushido

strength 5:00 [5]

Wednesday Nov 14 #

7 AM

running 37:30 [1] 7.3 km (5:08 / km) +140m 4:41 / km
ahr:149 shoes: Inov-8 TrailTalon 250

Locker im Nebel.
Linkes Knie ist wieder etwas mehr zu spüren.

strength 5:00 [4]

8 PM

cycling indoor 25:20 [3] 12.0 km (28.4 kph)
ahr:135 max:157 shoes: Tacx Bushido

strength 5:00 [4]

Tuesday Nov 13 #

11 PM

cycling indoor 10:00 [1] 4.5 km (27.0 kph)
shoes: Tacx Bushido

der Plan des Tages ging 0 auf. Alles anders.
Abends keine Lust mehr auf Vernunft, also das Rad halbwegs, das verranzt, verölte Laufrad ordentlich gereinigt, die alte neue Rolle mit dem Rad und Klimbim verbunden (leider musste ich 2h darauf warten, da mein Vermieter verschiedene Dinge in meiner Wohnung repariert). Letztendlich war es ziemlich spät, die Schalldämmung ist aktuell noch subperfekt, also blieb ich rücksichtsvoll und faul.

strength 5:00 [4]

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