Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: pepa.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  xc-ski3 5:30:02 41.62(7:56) 66.98(4:56) 499
  running3 2:31:22 16.31(9:17) 26.25(5:46) 212
  Total6 8:01:24 57.93(8:19) 93.23(5:10) 711
  [1-5]6 6:42:31
«
2:19
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Jan 15 #

Note
(rest day)

auf den härtesten aller Artikelschreiber ist Verlass:
http://petersteiner.blogspot.com/2019/01/crosslauf...

Monday Jan 14 #

6 PM

xc-ski 1:44:03 intensity: (1:52 @0) + (35:23 @1) + (42:45 @2) + (18:11 @3) + (5:35 @4) + (17 @5) 25.18 km (4:08 / km) +90m 4:04 / km
ahr:152 max:182 shoes: Salomon SLAB Skate Pro

n bischen (mit Patschi) spielen

mal ne Runde easy, mal ne Runde fix.
Und das alles unter einem traumhaften Sternenhimmel.
ziemlich kapptunik nach den letzten drei Tagen.

Sunday Jan 13 #

2 PM

running race (Cross) 36:17 intensity: (18 @0) + (7:18 @1) + (5 @2) + (6:24 @3) + (21:44 @4) + (28 @5) 8.32 km (4:22 / km) +68m 4:11 / km
ahr:165 max:180 shoes: VJ Bold

Oberschwäbische Irgendwas-Crossreihe, 2. Lauf

Schnee, Schnee, Wind, Schneeregen, Schnee. Hauptsache Sauber.
Darf ja kein Dreck geben auf dem hochwertigen Teppichboden.

Mal wieder ordentlich einen mitbekommen. x-mal Ulm vorn, starke, dichte Konkurrenz. Ich kämpfte hart für einen 32. Platz, inkl.. 3 schneller Damen vor mir.

1 Völkl, Korbinian SSV Ulm 3 1 : 1 2
2 Tadese, Efrem SSV Ulm 3 1 : 1 8 (schon wieder 2.)
3 Konrad, Fabian SSV Ulm 3 1 : 2 8 (letzes mal 1.)
4 Haboubi, Aimen SSV Ulm 3 1 : 3 0
5 Singer, Edwin LG Allgäu 3 1 : 3 3
6 Bah, Muhammad Lamin SSV 3 2 : 0 9
7 Härdtner, Alexander TSG Ehingen 3 2 : 2 1
8 Kestler, Sebastian LG Welfen 3 2 : 2 4 (Kollegah!)
9 Koch, Matthias LG Welfen 3 2 : 3 7
10 Fuchs, Maxim LG Passau 3 2 : 4 2
...
20 (1.Dame) Reischmann, Katrin VfB LC Friedrichshafen 3 4 : 4 6
25 Fajerski, Markus CSG Lindau 3 5 : 4 3
26+1 (2.Dame) Gomez-Islinger, Marlene SSV Ulm 3 5 : 4 5 (EM-Gewinnerin U23 Cross-Triathlon 2013)
26+2 (3.Dame) Thies, Miriam SSV Ulm 3 5 : 5 5 (war 56'' vor mir)
26 Ahne, Peter LG Allgäu 3 6 : 0 0
27 Rank, Alexander TSV Erbach 3 6 : 0 3 (war 58'' vor mir)
28 Marth, Matthias SC Vogt 3 6 : 0 6 (war letztens 2'13'' vor mir!!)
--> 29+3 N.J. TJ Turnov 36:13 <--
29+4 (4.Dame) Appelt, Isabel Redles Sportshop 3 6 : 1 9 (letztesmal 9'' hinter mir, sub17'30'' 'auf5k)
29+5 (5.Dame) Gralki, Julia LTC Wangen 3 6 : 2 3 (letztes mal 1. Dame, 1'10'' vor mir)
30 Nischwitz, Andreas Mack Team 3 6 : 2 7 (letztes mal 3'' vor mir, chacha!)
31 Krikler, Manfred 42komma2de 3 6 : 3 1
32 Keller, Jürgen LG Filstal 3 6 : 3 5 (war auch 9'' vor mir)
33 Brunzel, Martin DAV Ravensburg 3 6 : 4 4 (war 25'' vor mir)
34 Müller, Michael LG Welfen 3 6 : 4 9 (war 1'50'' vor mir!!)
35 Nagel, Benjamin Triathlon Team Göppingen 3 6 : 5 1
36 Berthele, Christof Team Erika 3 7 : 0 5 (letztes mal 3'' hinter mir)

Insgesamt 100 Männer + 31 Frauen im Hauptlauf.
Beim letzetn Lauf war ich auf P44 (+5'25 bei deutlich kürzerer Laufzeit), jetzt P32 und 5'01''.
Im Vergleich zum letzten Cross gehts wohl besser voran.
Oder ich mag Schnee wirklich mehr als die anderen.

Ich lief diesmal auch 3/4 der ersten Runde in der vordersten Gruppe mit. Die liefen vss. etwas zaghafter Anfangs (Wind) und ich wurde trotz längerer Laufzeit und mehr Runden nicht überrundet. Letztens gar von den ersten 3.


Foto: Schwäbische

Zeitungsartikel: https://www.schwaebische.de/landkreis/landkreis-ra...

noch n guter https://ssvulm1846.de/home/abteilungsnews-details/...



strava: https://www.strava.com/activities/2078917095

running warm up/down 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: VJ Bold

3 PM

running warm up/down 21:58 intensity: (9 @0) + (6:02 @1) + (11:41 @2) + (4:06 @3) 3.71 km (5:56 / km) +44m 5:36 / km
ahr:154 max:170 shoes: VJ Bold

Saturday Jan 12 #

4 PM

xc-ski 1:26:31 intensity: (11:46 @0) + (40:13 @1) + (32:17 @2) + (2:15 @3) 16.09 km (5:23 / km) +198m 5:04 / km
ahr:140 max:170 shoes: Salomon SLAB Skate Pro

Friday Jan 11 #

5 PM

xc-ski 2:19:28 intensity: (1:00:55 @0) + (1:03:08 @1) + (14:39 @2) + (46 @3) 25.71 km (5:26 / km) +211m 5:13 / km
ahr:119 max:166 shoes: Salomon SLAB Skate Pro

Wenn im Skiurlaub kein Schnee liegt, liegt er halt vorm Haus :)

Thursday Jan 10 #

6 PM

running 1:13:07 intensity: (3:53 @0) + (1:03:02 @1) + (6:12 @2) 11.73 km (6:14 / km) +100m 5:59 / km
ahr:136 max:155 shoes: 361° Spinject

« Earlier

Recent Comments

Recent
Kapptunik 2  
5+ days ago
Warum hast du eine Mütze auf? 8  
more...

Next Up

Reports

Search Log

 



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

all weeks | months | years | as calendar